O que é um treinador elíptico de fitness?
Um treinador elíptico de fitness, muitas vezes referido como simplesmente um elíptico, é um pedaço de equipamento de fitness aeróbico. O elíptico Cross Trainer é frequentemente considerado um cruzamento entre uma esteira e uma bicicleta estacionária; Alguém é capaz de ficar na máquina e bombear dois pedais, que simulam caminhar ou correr sem nenhum impacto nas juntas. As máquinas elípticas são muito populares para uso doméstico e de academia, e muitas têm pedais ajustáveis para alterar o comprimento do passo para diferentes usuários. Os recursos
variam em diferentes máquinas elípticas e normalmente andam de mãos dadas com o preço. Um cruzamento elíptico de fitness pode funcionar de uma de duas maneiras; Da maneira mais simples e mais barata, os pedais são anexados a um volante que gira à medida que o usuário se exercita. Versões mais caras geralmente apresentam pedais magnetizados, o que elimina a necessidade de um volante, tornando esse tipo de máquina elíptica mais durável e mais cara. Máquinas com um volanteEm vez de ímãs às vezes requerem ajuste manual para aumentar a tensão.
Um trainer de fitness elíptico pode ter descansos de mãos estacionários ou móveis. Alguns têm alças que podem ser movidas para frente e para trás durante o exercício, para bombear os braços e ajudar a aumentar a frequência cardíaca. Novamente, as alças móveis tendem a ser encontradas em máquinas mais caras, enquanto os repousos estacionários podem ser encontrados em versões mais baratas. Os monitores da frequência cardíaca também são encontrados na mão; O usuário simplesmente precisa agarrar o descanso da mão por aproximadamente dez segundos para obter uma leitura da frequência cardíaca.
A maioria das máquinas elípticas agora terá uma tela digital na qual o usuário pode fazer seleções sobre a dificuldade e a tensão do passo e selecionar um programa pré-fabricado ou criar o seu próprio. Outra característica comum é a capacidade de entrar em altura, peso e envelhecimento para a máquina, em seguida, estimar o AMOUNT de calorias queimadas em uma sessão de exercícios. Máquinas de transferência elíptica de fitness mais caras, particularmente as encontradas em academias, geralmente apresentam pequenos aparelhos de televisão individuais com macacos de fone de ouvido nas máquinas para os usuários assistirem enquanto se exercitam.
Ao usar um treinador elíptico de fitness, é importante usar tênis de apoio. Pode -se avançar para a frente, como na caminhada normal, ou reverter o passo e recuar, que usa diferentes grupos musculares. Máquinas elípticas podem ser uma ótima opção para quem deseja um treino aeróbico desafiador sem muito impacto em suas articulações.