타원형 피트니스 크로스 트레이너는 무엇입니까?

타원형 피트니스 크로스 트레이너는 종종 단순히 타원형이라고 불리는 유산소 피트니스 장비입니다. 타원형 피트니스 크로스 트레이너는 종종 런닝 머신과 고정 자전거 사이의 십자가로 간주됩니다. 하나는 기계에 서서 두 개의 페달을 펌핑 할 수있어 조인트에 영향을 미치지 않고 걷기 또는 조깅을 시뮬레이션합니다. 타원형 기계는 가정 및 체육관 용도 모두에서 매우 인기가 있으며 많은 사람들이 다른 사용자의 보폭을 변경하기 위해 조절 가능한 페달을 가지고 있습니다.

특징은 타원형 기계에 따라 다르며 일반적으로 가격과 손을 잡고 있습니다. 타원형 피트니스 크로스 트레이너는 두 가지 방법 중 하나로 작동 할 수 있습니다. 더 간단하고 저렴한 방법으로 페달은 사용자가 연습 할 때 회전하는 플라이휠에 부착됩니다. 더 비싼 버전에는 종종 자화 된 페달이있어 플라이휠의 필요성을 제거 하여이 유형의 타원형 기계가 내구성이 뛰어나고 비싸게 만듭니다. 플라이휠이있는 기계자석보다는 때때로 장력 증가를 위해 수동 조정이 필요합니다.

타원형 피트니스 크로스 트레이너에는 고정식 또는 움직일 수있는 손이있을 수 있습니다. 일부는 운동 중에 앞뒤로 움직일 수있는 손잡이가 있고 팔을 펌핑하고 심박수를 올리는 데 도움이됩니다. 다시 말하지만, 움직일 수있는 핸들은 더 비싼 기계에서 발견되는 경향이있는 반면, 고정식 손은 저렴한 버전에서 찾을 수 있습니다. 심박수 모니터는 종종 손에서도 발견됩니다. 사용자는 단순히 심박수 판독 값을 얻으려면 약 10 초 동안 손으로 휴식을 취해야합니다.

대부분의 타원형 기계에는 이제 사용자가 보폭의 어려움과 긴장에 관한 선택을 할 수있는 디지털 화면이 있으며 사전 제작 된 프로그램을 선택하거나 자신의 자신의 제작을 할 수 있습니다. 또 다른 일반적인 특징운동 세션에서 연소 된 칼로리. 더 비싼 타원형 피트니스 크로스 트레이너 기계, 특히 체육관에서 발견되는 기계는 종종 사용자가 운동하는 동안 볼 수 있도록 기계에 헤드폰 잭이있는 작은 개별 텔레비전 세트를 특징으로합니다.

타원형 피트니스 크로스 트레이너를 사용할 때는지지 운동을 착용하는 것이 중요합니다. 정상적인 걷기에서와 같이 앞으로 나아갈 수 있거나 보폭을 뒤집고 거꾸로 가면서 다른 근육 그룹을 사용합니다. 타원형 기계는 조인트에 많은 영향을 미치지 않고 도전적인 호기성 운동을 원하는 사람들에게 훌륭한 선택이 될 수 있습니다.