Hvad er de sundhedsmæssige fordele ved hørfrøolie?

hørfrøolie betragtes som en superfood, en mad, der indeholder en høj mængde phytonutrients. Nogle af de mange sundhedsmæssige fordele ved hørfrøolie inkluderer høje niveauer af fiber, antioxidanter og omega-3-fedtsyrer. Kvaliteterne ved disse næringsstoffer forbedrer en persons generelle helbred på mange måder. Hørfrøolier har også et antiinflammatorisk middel, hvilket er en ekstra sundhedsmæssig fordel for dem, der lider af lidelser, såsom gigt, da det kan forhindre såvel som reducere betændelse.

Undersøgelser har vist, at hørfrøolie hjælper med at reducere risikoen for hjertesygdom, visse kræftformer, slagtilfælde og diabetes. Det høje niveau af omega-3-fedtsyrer, der hjælper med at fremme godt fedt, er en af ​​de sundhedsmæssige fordele ved hørfrøolie. Det gode fedt er ansvarligt for at sænke kolesterol og blodtryk, hvilket kan reducere risikoen for hjertesygdom. Omega-3-fedtsyrer hjælper også kroppen med at absorbere vitaminer og næringsstoffer. Den høje mængde antioxidanter i hørfrøolie har væretDet viser sig at reducere risikoen for bryst-, prostata- og tyktarmskræft.

En anden af ​​de mange store sundhedsmæssige fordele ved hørfrøolie er det høje niveau af fiber, som denne superfood indeholder. En diæt med højt fiber hjælper kroppen med at bevare god fordøjelsessundhed. Hørfrø er høj i opløselig og uopløselig fiber. Fiber hjælper med at rense kroppen af ​​affald og hjælper med at udøve tarmmusklerne, der er afgørende for et sundt fordøjelsessystem.

Kroppens immunsystem kan modtage de sundhedsmæssige fordele ved hørfrøolie på grund af det høje niveau af næringsstoffer. Hørfrøet kommer fra et plantefrø, så det er en god kilde til ernæring for alle, inklusive vegetarer og veganere. Hørfrøolie er ekstremt praktisk at bruge og kan erstatte olivenolie på salater og anden koldforberedt mad. Det anbefales ikke at koge med hørfrøolie, fordi opvarmning af olien gør det gode fedt til dårligt fedt. Mange mennesker nyder at blande hørseeD Olie med hytteost eller endda tilsætte den til dypning af saucer.

De ekstra sundhedsmæssige fordele ved hørfrøolie er i de lignaner, den producerer. Disse lignaner indeholder antioxidanter, der befri kroppen af ​​frie radikaler, agenter, der antages at fremskynde aldring og reducere det generelle helbred. Helkorn er en anden kilde til høje lignaner; Imidlertid er det kendt, at hørfrø indeholder mere end fem gange mængden af ​​lignaner, end der findes i fuldkorn.

Nogle undersøgelser har vist de sundhedsmæssige fordele ved hørfrøolie til behandling af eksterne lidelser, såsom eksem og tørre hudforhold. Påføring af olien direkte på huden hjælper med at lindre kløe og hjælper med at rydde det berørte område. Denne koldpressede olie er blevet brugt til dette formål i mange århundreder, og dens anvendelse er blevet dokumenteret så langt tilbage som 3.000 f.Kr.