Vilka är hälsofördelarna med linfröolja?
linfröolja betraktas som en supermat, en mat som innehåller en hög mängd fytonutrients. Några av de många hälsofördelarna med linfröolja inkluderar höga nivåer av fiber, antioxidanter och omega-3-fettsyror. Kvaliteterna hos dessa näringsämnen förbättrar en persons allmänna hälsa på många sätt. Linfröoljor har också ett antiinflammatoriskt medel, vilket är en extra hälsofördel för dem som lider av störningar som artrit, eftersom det kan förhindra samt minska inflammation.
Studier har visat att linfröolja hjälper till att minska risken för hjärtsjukdomar, vissa cancerformer, stroke och diabetes. Den höga nivån av omega-3-fettsyror, som hjälper till att främja god fett, är en av hälsofördelarna med linfröolja. Det goda fettet ansvarar för att sänka kolesterol och blodtryck, vilket kan minska risken för hjärtsjukdomar. Omega-3-fettsyror hjälper också kroppen att absorbera vitaminer och näringsämnen. Den stora mängden antioxidanter i linfröolja har varitVisas för att minska risken för bröst-, prostata- och koloncancer.
En annan av de många stora hälsofördelarna med linfröolja är den höga nivån av fiber som denna superfood innehåller. En diet med mycket fiber hjälper kroppen att upprätthålla god matsmältningshälsa. Linfrö har mycket löslig och olöslig fiber. Fiber hjälper till att rensa avfallets kropp och hjälper till att utöva tarmmusklerna, avgörande för ett friskt matsmältningssystem.
Kroppens immunsystem kan få hälsofördelarna med linfröolja på grund av den höga näringsämnen. Linfrön kommer från ett växtfrö, så det är en bra näringskälla för alla, inklusive vegetarianer och veganer. Linfröolja är extremt bekvämt att använda och kan ersätta olivolja på sallader och annan kallberagd mat. Det rekommenderas inte att laga mat med linfröolja eftersom uppvärmningen av oljan förvandlar de goda fettarna till dåliga fetter. Många tycker om att blanda linseD olja med keso eller till och med tillsätt den till doppande såser.
De extra hälsofördelarna med linfröolja finns i lignanerna som den producerar. Dessa lignaner innehåller antioxidanter som befriar kroppen av fria radikaler, agenter som tros påskynda åldrande och minska den allmänna hälsan. Helkorn är en annan källa till hög lignans; Linfrö är emellertid känd för att innehålla mer än fem gånger mängden lignaner än vad som finns i fullkorn.
Vissa studier har visat hälsofördelarna med linfröolja för behandling av yttre sjukdomar, såsom eksem och torr hudtillstånd. Att applicera oljan direkt på huden hjälper till att lindra klåda och hjälper till att rensa upp det berörda området. Denna kallpressade olja har använts för detta ändamål i många århundraden, och dess användning har dokumenterats så långt tillbaka som 3 000 f.Kr.