Jakie są korzyści zdrowotne z oleju siemienia lnianego?
Nasiak lniane jest uważane za pożywienie, pokarm, który zawiera dużą ilość fitonutrientów. Niektóre z wielu korzyści zdrowotnych oleju siemienia lnianego obejmują wysoki poziom błonnika, przeciwutleniaczy i kwasów tłuszczowych omega-3. Cechy tych składników odżywczych na wiele sposobów zwiększają ogólne zdrowie osoby. Oleje siemienia lniane mają również środek przeciwzapalny, który jest dodatkową korzyścią zdrowotną dla osób cierpiących na zaburzenia, takie jak zapalenie stawów, ponieważ mogą to zapobiec, a także zmniejszyć stan zapalny.
Badania wykazały, że olej lniany pomaga zmniejszyć ryzyko chorób serca, niektórych nowotworów, udaru mózgu i cukrzycy. Wysoki poziom kwasów tłuszczowych omega-3, który pomaga promować dobry tłuszcz, jest jedną z korzyści zdrowotnych oleju siemienia lnianego. Dobry tłuszcz jest odpowiedzialny za obniżenie poziomu cholesterolu i ciśnienia krwi, co może zmniejszyć ryzyko chorób serca. Kwasy tłuszczowe omega-3 pomagają również organizmowi wchłaniać witaminy i składniki odżywcze. Wysoka ilość przeciwutleniaczy w oleju siemienia lnianego wyniosławykazano, że zmniejsza ryzyko nowotworów piersi, prostaty i okrężnicy.
Kolejnym z wielu wielkich korzyści zdrowotnych oleju siemienia lnianego jest wysoki poziom błonnika, który zawiera Superfood. Dieta bogata w błonnik pomaga ciału utrzymać dobre zdrowie trawienne. Nasiona lniane jest wysoko w rozpuszczalnym i nierozpuszczalnym włóknie. Włókno pomaga oczyszczyć zbiornik odpadów i pomaga ćwiczyć mięśnie jelit, niezbędne do zdrowego układu trawiennego.
Układ odpornościowy organizmu może otrzymać korzyści zdrowotne z oleju lnianego z powodu wysokiego poziomu składników odżywczych. Nasiona lniane pochodzi z ziarna roślin, więc jest to dobre źródło odżywiania dla wszystkich, w tym wegetarian i wegan. Olej lniany jest niezwykle wygodny w użyciu i może zastąpić oliwę z oliwek na sałatkach i innych pokarmach przygotowanych na zimno. Nie zaleca się gotowania z olejem siemieniowym lnianym, ponieważ podgrzewanie oleju zamienia dobre tłuszcze w złe tłuszcze. Wiele osób lubi miksować lniane.D olej z twarogiem, a nawet dodanie go do sosów zanurzających.
Dodatkowe korzyści zdrowotne wynikające z oleju siemienia lnianego znajdują się w wytwarzanych przez niego lignanów. Te lignany zawierają przeciwutleniacze, które pozbywają się ciała wolnych rodników, agenci uważali, że przyspieszają starzenie się i zmniejszają ogólne zdrowie. Ziarna pełne są kolejnym źródłem wysokich lignanów; Jednak wiadomo, że siemienia lniane zawiera więcej niż pięć razy większą ilość lignanów niż występuje w pełnych ziarnach.
Niektóre badania wykazały korzyści zdrowotne z oleju siemienia lnianego do leczenia zewnętrznych dolegliwości, takich jak wyprysk i suche warunki skóry. Nakładanie oleju bezpośrednio do skóry pomaga łagodzić swędzenie i pomaga usunąć dotknięty obszar. Ten olej na zimno był używany do tego celu przez wiele stuleci, a jego użycie zostało udokumentowane aż do 3000 pne