Co to jest joga śmiechu?

Znany również jako śmiech bez powodu lub hasyayoga, śmiech joga jest rutyną ćwiczeń zaprojektowaną w celu obniżenia stresu i wspierania pozytywnego nastawienia przy jednoczesnym uzyskiwaniu korzyści z tradycyjnej jogi. Praktyka polega na stosowaniu śmiechu lub śmiechu, który niekoniecznie był spowodowany humorem, w połączeniu z oddychaniem jogi. Terapia jogi śmiechu stała się popularnym sposobem leczenia więźniów, osób niepełnosprawnych i wielu innych osób na całym świecie.

Aby zaangażować się w jogę śmiechu, zwykle należy uczestniczyć w grupie jogi śmiechu. Grupa może być już istniejąca lub taka, którą uczestnik chce stworzyć w swoim obszarze. Lider grupy wprowadzi kilka ćwiczeń jogicznych do wykonania w połączeniu ze śmiechem. Oczekuje się, że uczestnicy zaakceptują, że nie wymagają powodu, aby się śmiać, i powinni po prostu zacząć się śmiać razem, ponieważ efekt jest zaraźliwy po rozpoczęciu. Specyficzne klaskanie, wokal sOunds, umieszczanie dłoni i inne gesty są częścią typowej sesji HASYAYOGA.

Praktyka jogi śmiechu rozpoczęła się w 1995 roku. Został stworzony przez dr Madana Katarii z Mumbaju w Indiach i jego żonę, nauczycielkę jogi Madhuri Kataria. Obaj opracowali koncepcję wokół idei, że ciało nie może rozróżniać między samoziarnistym śmiechem fizycznym i śmiechem wywołanym przez humor. Korzyści z jednego śmiechu pozostają zatem takie same. Ponieważ joga została już ustalona jako przydatne narzędzie do redukcji stresu, dodając śmiech, inny znany reduktor stresu wydawał się jeszcze bardziej korzystny dla tych, którzy ją praktykują.

Oprócz ulgi stresu wykazano, że joga śmiechu jest pomocna w leczeniu lub zwalczaniu wielu innych dolegliwości. Pacjenci z rakiem, którzy angażują się w śmiech bez powodu, zgłosili lepsze funkcjonowanie układu odpornościowego, a także LWskaźniki przeżycia Onger niż pacjenci, którzy nie śmieją się regularnie. Szkoły, które używają tego rodzaju jogi na początku dnia, często zauważają bardziej pozytywne i produktywne środowisko, a także stosowane w leczeniu stanów takich jak zapalenie stawów i astma.

Korzyści z jogi

​​obejmują również wzrost ogólnego szczęścia i poczucie dobrego samopoczucia. Wiele osób może przywołać, jak się czują po serdecznym śmiechu. Joga śmiechu pozwala ludziom często doświadczać tego uwolnienia, co pozwala im w pewnym stopniu porzucić zmartwienie i pełniej cieszyć się życiem. Seniorzy, którzy doświadczają upadku umysłowego i zmniejszenia lub braku humoru, mogą stwierdzić, że praktyka pozwala im dalej się śmiać w starości, a także doświadczyć innych korzyści z jogi.