Wat is het gebruik van de glycemische index voor diabetes?
De glycemische index (GI) is een numerieke rangorde van koolhydraatbevattend voedsel volgens hoe snel ze de bloedsuikerspiegel van een persoon vergroten. Hoe lager de GI -ranglijst, hoe langzamer de koolhydraten zullen afbreken, wat leidt tot minder plotselinge spikes in bloedsuiker. Het gebruik van de glycemische index voor diabetes is een handige manier voor diabetespatiënten om het voedsel te selecteren dat de bloedsuikerspiegel zal helpen beheersen.
Koolhydraten kunnen worden verdeeld in twee hoofdcategorieën, complex en eenvoudig. Eenvoudige koolhydraten omvatten voedingsmiddelen zoals suiker en honing, terwijl complexe koolhydraten volle granen en zetmeelrijke groenten omvatten. Het meest voorkomende dieetadvies met betrekking tot koolhydraten is geweest om de hoeveelheid eenvoudige koolhydraten in het dieet te beperken en het aantal complexe koolhydraten te vergroten.
Diabetici vinden het antwoord echter niet zo eenvoudig. Complexe koolhydraten kunnen ook de bloedsuikerspiegel verhogen. De glycemische index rangschikt voedsel op basis van hoe ze de bloedsuikerspiegel zullen beïnvloeden, whiCH geeft patiënten een ander hulpmiddel om hun diabetes te beheren.
Het gebruik van de glycemische index voor diabetes kan patiënten helpen de bloedsuikerspiegel gedurende de dag te reguleren. Wanneer de bloedsuikerspiegel gedurende de dag op een gelijkmatige kiel blijft, kunnen patiënten minder medicatie nodig hebben en kunnen ze de ziekte beheersen door middel van dieetbeheer. Veilig gebruik van de glycemische index voor diabetesbeheer omvat het blijven volgen van de bloedsuikerspiegel gedurende de dag.
Het gebruik van de glycemische index voor diabetes kan ook helpen om de honger en vermoeidheid gedurende de dag te beheersen. Wanneer de bloedsuikerspiegel effectief wordt beheerd, wordt honger gecontroleerd, wat kan leiden tot gewichtsverlies. Patiënten met pre-diabetes of metabool syndroom kunnen de aandoening vertragen of voorkomen door te verliezen van 5 procent tot 7 procent van hun lichaamsgewicht. Het eten van lage GI -voedingsmiddelen kan helpen om af te vallen.
Hoog glycemisch voedsel kan de bloedsuikerspiegel spijkeren en vertrekkenDe patiënt voelt zich overdag vermoeid en lusteloos. Bij het gebruik van de glycemische index voor diabetes worden de pieken vermeden, wat de vermoeidheid kan voorkomen. Oefening is een belangrijke factor bij het beheer van diabetes. Een dieet dat helpt om energie te leveren, kan patiënten helpen een actievere levensstijl te leven.
De glycemische index voor diabetes is slechts één hulpmiddel in het arsenaal om de ziekte te beheersen. Diabetespatiënten moeten hun arts en een geregistreerde diëtist raadplegen om een eetplan te ontwikkelen dat de aandoening zal beheren en de complicaties van diabetes zal voorkomen. Hoe het voedsel wordt bereid en de andere voedingsmiddelen die tegelijkertijd worden gegeten, moeten worden overwogen naast de glycemische indexrangschikking van een bepaald voedsel. De reactie van je lichaam op voedsel is ook een overweging bij het beheren van diabetes.