Quais são os usos do índice glicêmico para diabetes?
O índice glicêmico (GI) é um ranking numérico de alimentos que contêm carboidratos, de acordo com a rapidez com que aumentam o açúcar no sangue de uma pessoa. Quanto menor o ranking IG, mais lento os carboidratos se quebrarão, levando a menos picos repentinos no açúcar no sangue. O uso do índice glicêmico para diabetes é uma maneira útil para os pacientes diabéticos selecionarem os alimentos que ajudarão a gerenciar o açúcar no sangue.
Os carboidratos podem ser divididos em duas categorias principais, complexas e simples. Os carboidratos simples incluem alimentos como açúcar e mel, enquanto carboidratos complexos incluem grãos integrais e vegetais ricos em amido. O conselho de dieta mais comum em relação aos carboidratos tem sido limitar a quantidade de carboidratos simples na dieta e aumentar o número de carboidratos complexos. Carboidratos complexos também podem elevar os níveis de açúcar no sangue. O índice glicêmico classifica os alimentos de acordo com como eles afetarão o açúcar no sangue, o queO CH fornece aos pacientes outra ferramenta para gerenciar seu diabetes. Quando o açúcar no sangue permanece em uma quilha uniforme ao longo do dia, os pacientes podem exigir menos medicamentos e podem controlar a doença através do manejo da dieta. O uso com segurança do índice glicêmico para gerenciamento de diabetes inclui continuar monitorando os níveis de açúcar no sangue ao longo do dia.
Usar o índice glicêmico para diabetes também pode ajudar a controlar a fome e a fadiga ao longo do dia. Quando os níveis de açúcar no sangue são gerenciados de maneira eficaz, a fome é controlada, o que pode resultar em perda de peso. Pacientes com pré-diabetes ou síndrome metabólica podem atrasar a condição ou evitá-lo perdendo de 5 % para 7 % do peso corporal. Comer alimentos com baixo teor GI pode ajudar a perder peso.
alimentos glicêmicos com alto teorO paciente se sente cansado e letárgico durante o dia. Ao usar o índice glicêmico para diabetes, os picos são evitados, o que pode impedir a fadiga. O exercício é um fator -chave no gerenciamento de diabetes. Uma dieta que ajuda a fornecer energia pode ajudar os pacientes a viver um estilo de vida mais ativo.
O índice glicêmico para diabetes é apenas uma ferramenta no arsenal para controlar a doença. Pacientes diabéticos devem consultar o médico e um nutricionista registrado para desenvolver um plano alimentar que gerenciará a condição e impedirá as complicações do diabetes. Como os alimentos são preparados e os outros alimentos consumidos ao mesmo tempo devem ser considerados além do ranking do índice glicêmico de um alimento específico. A reação do seu corpo aos alimentos também é uma consideração ao gerenciar o diabetes.