Hvad er anvendelserne af det glykæmiske indeks for diabetes?
Det glykæmiske indeks (GI) er en numerisk placering af kulhydratholdige fødevarer i henhold til hvor hurtigt de øger en persons blodsukker. Jo lavere GI -placering er, jo langsommere vil kulhydraterne nedbrydes, hvilket fører til færre pludselige pigge i blodsukkeret. Brug af det glykæmiske indeks til diabetes er en nyttig måde for diabetespatienter at vælge de fødevarer, der vil hjælpe med at håndtere blodsukkeret.
kulhydrater kan opdeles i to hovedkategorier, komplekse og enkle. Enkle kulhydrater inkluderer fødevarer såsom sukker og honning, mens komplekse kulhydrater inkluderer fuldkorn og stivelsesholdige grøntsager. Det mest almindelige kostråd med hensyn til kulhydrater har været at begrænse mængden af enkle kulhydrater i kosten og øge antallet af komplekse kulhydrater.
diabetikere, men finder ikke svaret på at være så enkelt. Komplekse kulhydrater kan også hæve blodsukkerniveauet. Det glykæmiske indeks rangerer fødevarer i henhold til hvordan de vil påvirke blodsukkeret, WHICH giver patienter et andet værktøj til at håndtere deres diabetes.
Brug af det glykæmiske indeks til diabetes kan hjælpe patienter med at regulere blodsukkerniveauet hele dagen. Når blodsukkeret forbliver på en jævn køl hele dagen, kan patienter kræve mindre medicin og kan kontrollere sygdommen gennem diætstyring. Sikkert ved hjælp af det glykæmiske indeks til diabeteshåndtering inkluderer fortsat med at overvåge blodsukkerniveauet hele dagen.
Brug af det glykæmiske indeks til diabetes kan også hjælpe med at kontrollere sult og træthed hele dagen. Når blodsukkerniveauet styres effektivt, styres sult, hvilket kan resultere i vægttab. Patienter med præ-diabetes eller metabolisk syndrom kan forsinke tilstanden eller forhindre det ved at miste fra 5 procent til 7 procent af deres kropsvægt. At spise mad med lav GI kan hjælpe med at tabe sig.
høje glykæmiske fødevarer kan spike blodsukkeret og forladePatienten føler sig træt og sløv om dagen. Når man bruger det glykæmiske indeks til diabetes, undgås piggene, hvilket kan forhindre træthed. Øvelse er en nøglefaktor til håndtering af diabetes. En diæt, der hjælper med at give energi, kan hjælpe patienter med at leve en mere aktiv livsstil.
Det glykæmiske indeks for diabetes er kun et værktøj i arsenalet til at kontrollere sygdommen. Diabetespatienter bør konsultere deres læge og en registreret diætist for at udvikle en spiseplan, der vil styre tilstanden og forhindre komplikationerne ved diabetes. Hvordan maden tilberedes og de andre fødevarer, der spises på samme tid, skal overvejes ud over det glykæmiske indeksrangering af en bestemt mad. Din krops reaktion på fødevarer er også en overvejelse, når man håndterer diabetes.