糖尿病の血糖指数の使用は何ですか？

血糖指数（GI）は、人の血糖値をどれだけ速く増加させるかに応じて、炭水化物含有食品の数値ランキングです。 GIランキングが低いほど、炭水化物が遅くなり、血糖値の突然のスパイクが少なくなります。糖尿病に血糖指数を使用することは、糖尿病患者が血糖値の管理に役立つ食品を選択するのに役立つ方法です。

炭水化物は、複雑で単純な2つの主要なカテゴリに分けることができます。単純な炭水化物には砂糖や蜂蜜などの食品が含まれますが、複雑な炭水化物には全粒穀物と澱粉質野菜が含まれます。炭水化物に関する最も一般的な食事のアドバイスは、食事中の単純な炭水化物の量を制限し、複雑な炭水化物の数を増やすことでした。

糖尿病患者は、答えがそれほど簡単ではありません。複雑な炭水化物は、血糖値を上昇させる可能性もあります。血糖指数は、血糖にどのように影響するかに応じて食品をランク付けします。CHは患者に糖尿病を管理するための別のツールを提供します。

糖尿病の血糖指数を使用すると、患者が1日を通して血糖値を調節するのに役立ちます。血糖値が1日を通して均等なキールに残っている場合、患者はより少ない薬を必要とし、食事管理を通じて病気を制御することができます。糖尿病管理のために血糖指数を安全に使用するには、1日を通して血糖値を監視し続けることが含まれます。

糖尿病に血糖指数を使用すると、1日を通して空腹と疲労を制御するのにも役立ちます。血糖値が効果的に管理されると、飢erが制御され、体重減少が発生する可能性があります。糖尿病前またはメタボリックシンドロームの患者は、体重の5パーセントから7パーセントを失うことで状態を遅らせたり、それを防ぐことができます。低GI食品を食べると、体重を減らすのに役立ちます。

高血糖食品は、血糖値を急増させて去ることができます患者は日中疲労して無気力に感じます。糖尿病に血糖指数を使用する場合、スパイクは回避され、疲労を防ぐことができます。運動は、糖尿病の管理における重要な要素です。エネルギーを提供するのに役立つ食事は、患者がよりアクティブなライフスタイルを生きるのを助けるかもしれません。

糖尿病の血糖指数は、病気を制御するための兵器庫の1つのツールにすぎません。糖尿病患者は、医師と登録栄養士に相談して、状態を管理し、糖尿病の合併症を防ぐ摂食計画を開発する必要があります。特定の食品の血糖指数ランキングに加えて、食物の準備方法と同時に食べた他の食品を考慮する必要があります。食品に対するあなたの体の反応は、糖尿病を管理する際の考慮事項でもあります。