Hva er bruken av den glykemiske indeksen for diabetes?

Den glykemiske indeksen (GI) er en numerisk rangering av karbohydratholdig mat i henhold til hvor raskt de øker en persons blodsukker. Jo lavere GI -rangering, jo saktere vil karbohydratene bryte sammen, noe som fører til færre plutselige pigger i blodsukkeret. Å bruke den glykemiske indeksen for diabetes er en nyttig måte for diabetespasienter å velge matvarer som vil bidra til å håndtere blodsukkeret.

Karbohydrater kan deles inn i to hovedkategorier, komplekse og enkle. Enkle karbohydrater inkluderer mat som sukker og honning, mens komplekse karbohydrater inkluderer fullkorn og stivelsesholdige grønnsaker. Det vanligste kostholdsrådene med hensyn til karbohydrater har vært å begrense mengden enkle karbohydrater i kostholdet og øke antallet komplekse karbohydrater.

Diabetikere finner imidlertid ikke svaret så enkelt. Komplekse karbohydrater kan også heve blodsukkernivået. Den glykemiske indeksen rangerer mat etter hvordan de vil påvirke blodsukkeret, WHICH gir pasienter et annet verktøy for å håndtere diabetes.

Å bruke den glykemiske indeksen for diabetes kan hjelpe pasienter med å regulere blodsukkernivået gjennom dagen. Når blodsukkeret forblir på en jevn kjøl gjennom dagen, kan pasienter kreve mindre medisiner og kan kontrollere sykdommen gjennom kostholdshåndtering. Sikkert ved bruk av den glykemiske indeksen for diabetesbehandling inkluderer å fortsette å overvåke blodsukkernivået gjennom dagen.

Å bruke den glykemiske indeksen for diabetes kan også bidra til å kontrollere sult og tretthet gjennom dagen. Når blodsukkernivået styres effektivt, kontrolleres sult, noe som kan føre til vekttap. Pasienter med pre-diabetes eller metabolsk syndrom kan forsinke tilstanden eller forhindre den ved å miste fra 5 prosent til 7 prosent av kroppsvekten. Å spise lav GI -mat kan bidra til å gå ned i vekt.

Høy glykemisk mat kan pigge blodsukkeret og forlatePasienten føler seg utmattet og sløv om dagen. Når du bruker den glykemiske indeksen for diabetes, unngås piggene, noe som kan forhindre tretthet. Trening er en nøkkelfaktor for å håndtere diabetes. Et kosthold som hjelper til med å gi energi kan hjelpe pasienter med å leve en mer aktiv livsstil.

Den glykemiske indeksen for diabetes er bare ett verktøy i arsenal for å kontrollere sykdommen. Diabetespasienter bør rådføre seg med legen sin og en registrert kostholdsekspert for å utvikle en spiseplan som vil håndtere tilstanden og forhindre komplikasjoner av diabetes. Hvordan maten tilberedes og de andre matvarene som spises samtidig, må vurderes i tillegg til den glykemiske indeksrangeringen av en bestemt mat. Kroppens reaksjon på matvarer er også en vurdering når du håndterer diabetes.