Vad är användningen av det glykemiska indexet för diabetes?

Glykemiskt index (GI) är en numerisk ranking av kolhydratinnehållande livsmedel beroende på hur snabbt de ökar en persons blodsocker. Ju lägre GI -ranking, desto långsammare kommer kolhydraterna att bryta ner, vilket leder till färre plötsliga spikar i blodsockret. Att använda det glykemiska indexet för diabetes är ett användbart sätt för diabetespatienter att välja de livsmedel som hjälper till att hantera blodsocker.

kolhydrater kan delas upp i två huvudkategorier, komplexa och enkla. Enkla kolhydrater inkluderar livsmedel som socker och honung, medan komplexa kolhydrater inkluderar fullkorn och stärkelsefulla grönsaker. Den vanligaste dietrådgivningen när det gäller kolhydrater har varit att begränsa mängden enkla kolhydrater i kosten och öka antalet komplexa kolhydrater.

diabetiker, tycker dock inte att svaret är så enkelt. Komplexa kolhydrater kan också höja blodsockernivån. Det glykemiska indexet rankas livsmedel beroende på hur de kommer att påverka blodsockret, whiCH ger patienter ett annat verktyg för att hantera sin diabetes.

Att använda det glykemiska indexet för diabetes kan hjälpa patienter att reglera blodsockernivåerna under dagen. När blodsockret förblir på en jämn köl under dagen kan patienter kräva mindre medicinering och kan kontrollera sjukdomen genom diethantering. Att använda det glykemiska indexet för diabeteshantering inkluderar att fortsätta att övervaka blodsockernivåer under dagen.

Att använda det glykemiska indexet för diabetes kan också hjälpa till att kontrollera hunger och trötthet under dagen. När blodsockernivåerna hanteras effektivt kontrolleras hunger, vilket kan leda till viktminskning. Patienter med pre-diabetes eller metaboliskt syndrom kan försena tillståndet eller förhindra det genom att förlora från 5 procent till 7 procent av sin kroppsvikt. Att äta låg GI -livsmedel kan hjälpa till att gå ner i vikt.

Höga glykemiska livsmedel kan öka blodsockret och lämnaPatienten känner sig trött och dödlig under dagen. När man använder det glykemiska indexet för diabetes undviks spikarna, vilket kan förhindra trötthet. Motion är en nyckelfaktor för att hantera diabetes. En diet som hjälper till att ge energi kan hjälpa patienter att leva en mer aktiv livsstil.

Glykemiskt index för diabetes är bara ett verktyg i arsenal för att kontrollera sjukdomen. Diabetespatienter bör rådfråga sin läkare och en registrerad dietist för att utveckla en ätplan som kommer att hantera tillståndet och förhindra komplikationerna av diabetes. Hur maten tillagas och de andra livsmedel som äts samtidigt måste beaktas utöver den glykemiska indexrankningen av en viss mat. Din kropps reaktion på livsmedel är också en övervägande när du hanterar diabetes.