Jaká je použití glykemického indexu pro diabetes?
Glykemický index (GI) je numerické hodnocení potravin obsahujících uhlohydráty podle toho, jak rychle zvyšují hladinu cukru člověka. Čím nižší je hodnocení GI, tím pomalejší se uhlohydráty rozpadne, což povede k méně náhlým hrotům cukru v krvi. Použití glykemického indexu pro diabetes je pro diabetické pacienty užitečným způsobem, jak si vybrat potraviny, které pomohou zvládnout hladinu cukru v krvi.
uhlohydráty lze rozdělit do dvou hlavních kategorií, složitých a jednoduchých. Jednoduché uhlohydráty zahrnují potraviny, jako je cukr a med, zatímco komplexní uhlohydráty zahrnují celá zrna a škrobová zelenina. Nejběžnějším poradenstvím v oblasti stravy, pokud jde o uhlohydráty, bylo omezení množství jednoduchých sacharidů ve stravě a zvýšení počtu komplexních uhlohydrátů. Složité uhlohydráty mohou také zvýšit hladinu cukru v krvi. Glykemický index řadí potraviny podle toho, jak ovlivní hladinu cukru v krviCH dává pacientům další nástroj k řízení jejich cukrovky. Když hladina cukru v krvi zůstane na rovnoměrném kýlu po celý den, mohou pacienti vyžadovat méně léků a mohou kontrolovat nemoc prostřednictvím řízení stravy. Bezpečné použití glykemického indexu pro léčbu diabetu zahrnuje pokračování ve sledování hladiny cukru v krvi po celý den.
pomocí glykemického indexu pro diabetes může také pomoci kontrolovat hlad a únavu po celý den. Když je hladina cukru v krvi efektivně zvládána, je hlad kontrolován, což může mít za následek úbytek hmotnosti. Pacienti s pre-diabetem nebo metabolickým syndromem mohou podmínku zpozdit nebo zabránit ztrátou z 5 na 7 procent jejich tělesné hmotnosti. Jíst nízkopodlažní potraviny může pomoci zhubnout.
Vysoká glykemická jídla mohou zvýšit cukru v krvi a odejítpacient se během dne cítí unavený a letargický. Při použití glykemického indexu pro diabetes se vyhýbáme hroty, což může zabránit únavě. Cvičení je klíčovým faktorem pro řízení diabetu. Dieta, která pomáhá poskytovat energii, může pacientům pomoci žít aktivnější životní styl.
Glykemický index pro diabetes je jen jedním nástrojem v arzenálu pro kontrolu nemoci. Diabetičtí pacienti by měli konzultovat se svým lékařem a registrovaným dietologem, aby vyvinuli plán stravování, který bude řídit stav a zabránit komplikacím diabetu. Kromě toho, jak se jídlo připravuje a další potraviny, musí být kromě glykemického indexu konkrétního jídla zvážena současně. Reakce vašeho těla na potraviny je také úvahou při řízení diabetu.