Jakie są zastosowania indeksu glikemicznego dla cukrzycy?
Indeks glikemii (GI) jest numerycznym rankingiem pokarmów zawierających węglowodany według tego, jak szybko zwiększają one poziom cukru we krwi. Im niższy ranking GI, tym wolniejsze węglowodany rozpadną się, co prowadzi do mniejszej nagłych skoków cukru we krwi. Korzystanie z indeksu glikemii dla cukrzycy jest pomocnym sposobem dla pacjentów z cukrzycą w wyborze żywności, która pomoże zarządzać cukrem we krwi.
węglowodany można podzielić na dwie główne kategorie, złożone i proste. Proste węglowodany obejmują pokarmy takie jak cukier i miód, podczas gdy złożone węglowodany obejmują pełnoziarniste ziarna i warzywa skrobiowe. Najczęstszymi poradami dietowymi w odniesieniu do węglowodanów było ograniczenie ilości prostych węglowodanów w diecie i zwiększenie liczby złożonych węglowodanów.
Diabetycy, jednak nie uważaj odpowiedzi za taką prostą. Złożone węglowodany mogą również podnieść poziom cukru we krwi. Wskaźnik glikemiczny plasuje żywność w zależności od wpływu na poziom cukru we krwi, WHICH daje pacjentom inne narzędzie do zarządzania cukrzycą.
Zastosowanie wskaźnika glikemii cukrzycy może pomóc pacjentom w regulacji poziomu cukru we krwi w ciągu dnia. Gdy cukier we krwi pozostaje na równym dystansie w ciągu dnia, pacjenci mogą wymagać mniej leków i mogą kontrolować chorobę poprzez zarządzanie dietą. Bezpiecznie przy użyciu indeksu glikemii do zarządzania cukrzycą obejmuje kontynuowanie monitorowania poziomu cukru we krwi w ciągu dnia.
Korzystanie z indeksu glikemicznego cukrzycy może również pomóc w kontrolowaniu głodu i zmęczenia przez cały dzień. Gdy poziomy cukru we krwi są skutecznie zarządzane, głód jest kontrolowany, co może powodować utratę masy ciała. Pacjenci z przedcukrzycami lub zespołem metabolicznym mogą opóźnić stan lub zapobiec jej utraty z 5 do 7 procent ich masy ciała. Jedzenie niskich pokarmów GI może pomóc schudnąć.
Pokarmy o wysokiej glikemii mogą wzbogacić poziom cukru we krwi i pozostawićPacjent czuje się zmęczony i letargiczny w ciągu dnia. Podczas korzystania z indeksu glikemii dla cukrzycy unika się skoków, co może zapobiec zmęczeniu. Ćwiczenie jest kluczowym czynnikiem w zarządzaniu cukrzycą. Dieta, która pomaga zapewnić energię, może pomóc pacjentom prowadzić bardziej aktywny styl życia.
Wskaźnik glikemiczny dla cukrzycy jest tylko jednym narzędziem w arsenale do kontrolowania choroby. Pacjenci z cukrzycą powinni skonsultować się z lekarzem i zarejestrowanym dietetykiem w celu opracowania planu żywieniowego, który poradzi sobie z tym stanem i zapobiegnie powikłaniom cukrzycy. Sposób przygotowywania jedzenia i jednocześnie spożywanych pokarmów należy rozważyć oprócz rankingu indeksu glikemicznego określonego jedzenia. Reakcja twojego ciała na żywność jest również rozważana podczas zarządzania cukrzycą.