Wat is een training van 4 dagen?

Een 4 -daagse training is een soort trainingsroutine die zich richt op de voordelen van het uitwerken van vier dagen binnen een bepaalde periode, waardoor voldoende rusttijd en voldoende oefening voor gewichtsverlies of spierwinst mogelijk zijn. Dit type training heeft meestal een vast patroon en kan gewoon een routine om de andere dag zijn of iets een beetje complexer. Veel van dergelijke trainingen zullen rond de zeven dagen van een week worden gestructureerd, waardoor elke week vier dagen per week kan oefenen en drie dagen per week kunnen rusten. Een 4 -daagse training is meestal behoorlijk effectief, omdat de meerderheid van de dagen elke week wordt besteed aan het sporten, met voldoende rusttijd om spierwinst aan te moedigen.

Een van de belangrijkste sterke punten van een 4 -daagse training is hoe het profiteert van de natuurlijke ritmes van het menselijk lichaam van spierwinst en gewichtsverlies. Als het gaat om gewichtsverlies, kan het patroon of het ritme dat inherent is aan een 4 -daagse trainingsroutine doorgaans het lichaam van een persoon om af te vallen, te ontspannen, af te vallen en te ontspannen, beter eenAlleren elk plateau in gewichtsverlies. Aan de andere kant wordt spierwinst ook aangemoedigd door de downtime. Spieren worden steeds groter of groter vanwege kleine verwondingen die worden veroorzaakt aan spieren door te sporten of te spannen, vandaar het gevoel van verbranden in de spier. Wanneer deze verwondingen worden gerepareerd, wordt de spier tijdens rusttijden sterker gemaakt in een poging van het lichaam van een persoon om dergelijke verwondingen in de toekomst te voorkomen.

Hoewel er geen vast patroon is voor een training van 4 dagen in het algemeen, wordt het patroon meestal bepaald door een specifieke training. Sommige trainingen zullen zich richten op een routine van maandag tot en met zondag, oefenen op maandag en dinsdag, rustend woensdag en vervolgens donderdag en vrijdag uitoefenen en zaterdag en zondag rusten. Andere 4 -daagse trainingsroutines zullen om de andere dag gaan, de ene dag trainen en de volgende dag rusten, en zullen geen strikte dag voor elke training volgen.

In het algemeen zal echter een training van 4 dagen t tYpicaal concentreer je elke dag van de vier dagen in de routine op één gebied. Maandag kan bijvoorbeeld gericht zijn op rugoefeningen, dinsdag kan de schouders en triceps uitwerken, donderdag de borst en biceps en vrijdag zullen zich richten op de benen. Dit geeft een optimale tijd om te passeren voordat het opnieuw op hetzelfde gebied wordt gericht, waardoor spieren vóór de volgende training kunnen worden gerepareerd en versterkt. Een 4 -daagse training kan ook worden uitgerekt over een langere periode, zoals vier dagen in totaal van acht of tien dagen, voor een veel intensere routine die meer downtime vereist voor herstel.