Wat is een onderarmbar ™?
Een onderarmbar ™ is een stuk apparatuur voor gewichtstraining die wordt vervaardigd door monsterbars. Het doel is om de drie hoofdgroepen spieren te richten in de lengte van de arm die zich overspant van de pols tot de elleboog; Dit omvat pols- en elleboogflexoren, extensoren en de brachioradialis. Het apparaat bestaat uit een lange, schuine, schuimgevoelde balk die zowel over- als onderhandse grepen op verschillende breedtes mogelijk maakt-een stalen staaf steekt uit het midden, waardoor een T-vorms ontstaat. De bar is geschikt voor standaard- of Olympische platen die zijn beveiligd met een vaste kraag zodat iemand geleidelijk gewicht in de loop van de tijd kan toevoegen. Polkrullen, omgekeerde pols krullen en extensor pols krullen met behulp van een brede, schuine grip kunnen worden uitgevoerd met de onderarmbar ™.
atleten van verschillende sporten kunnen profiteren van sterke onderarmen. Golfers en hockeyspelers kunnen bijvoorbeeld genietenY en kracht. Grote onderarmspieren zijn ook belangrijk voor bodybuilders in termen van esthetiek, maar ze kunnen ook letsel voorkomen bij het uitvoeren van totale bewegingen zoals dode liften. Velen vinden het echter moeilijk om de spiergroepen in de onderarm te isoleren.
De onderarmbar ™ beweert tot 60% meer spieren te gebruiken dan typische barbells en halters bij het uitvoeren van onderarmisolatieoefeningen. Dit kan door sommigen als een gewaagde claim worden beschouwd. Veel fitness-experts zijn het er echter over eens dat de grotere verscheidenheid aan grepen die men kan gebruiken met de onderarmbar ™, evenals de hoek van 35 graden waarmee de stalen gewichtstaaf uit de handgrepen steekt, helpt zich om de nodige spieren te richten.
Veel vrije gewichtsoefeningen kunnen worden gedaan met behulp van een onderarmbar ™. Een polskrul wordt uitgevoerd door de balk vast te houden met een onderhandse greep. De polsflexoren en brachioradialis werken terwijl de pols naar binnen wordt gedraaid naar delichaam. Een omgekeerde pols krult dezelfde beweging, maar met een bovenhandse greep; In deze oefening wordt de brachioradialis ook samen met de onderarmflexoren gewerkt. Met de onderarmbar ™ kan men de handen dicht bij elkaar plaatsen of schouderafstand uit elkaar of nog breder.
Men kan ook de onderarmbar ™ gebruiken voor oefeningen die niet alleen de onderarm isoleren. Biceps -krullen kunnen gemakkelijk worden uitgevoerd met dit apparaat. Veel atleten, bodybuilders en andere oefenliefhebbers zoals de bar vanwege zijn veelzijdigheid. De onderarmbar ™ is ook vrij eenvoudig te gebruiken, omdat men het solo kan gebruiken in de sportschool, het huis of de werkplek. Het kan zonder veel moeite worden opgeslagen en kost over het algemeen hetzelfde of minder dan veel andere soorten gewichtheffen -apparatuur.