Hvad er en underarm Bar ™?
En underarm Bar ™ er et stykke vægttræningsudstyr fremstillet af Monster Bars. Dets formål er at målrette de tre hovedgrupper af muskler i længden af armen, der spænder fra håndleddet til albuen; Dette inkluderer håndled og albue flexors, ekstensorer og brachioradialis. Apparatet består af en lang, vinklet, skumpadded bar, der giver mulighed for både over- og underhåndsgreb ved forskellige bredder-en stålstang stikker ud fra midten og skaber en T-form. Linjen kan rumme standard- eller olympiske plader, der er sikret med en fastholdende krave for at give en mulighed for gradvist at tilføje vægt over tid. Håndledskrøller, omvendt håndled krøller og ekstensor håndled krøller ved hjælp af et bredt, vinklet greb kan udføres med underarmen Bar ™.
atleter i flere forskellige sportsgrene kan drage fordel af stærke underarme. Golfspillere og hockeyspillere kan for eksempel nyde et bedre greb om deres sportsudstyr og mere præcis muskelkontrol, der kan have en positiv effekt på nøjagtighedy og magt. Store underarmsmuskler er også vigtige for bodybuildere med hensyn til æstetik, men de kan også forhindre skader, når de udfører total kropsbevægelser som døde lifter. Mange finder det imidlertid vanskeligt at isolere muskelgrupperne i underarmen.
underarmen Bar ™ hævder at bruge op til 60% flere muskler end typiske barbells og håndvægte, når de udfører underarmsisoleringsøvelser. Dette kan betragtes som en dristig påstand af nogle. Mange fitnesseksperter er dog enige om, at den større række greb, man kan bruge med underarmen Bar ™, såvel som den 35-graders vinkel, hvor stålvægtbjælken stikker ud fra håndtagene, hjælper med at målrette de nødvendige muskler.
Mange øvelser med fri vægt kan udføres ved hjælp af en underarm Bar ™. En håndled krøller udføres ved at holde stangen med et underhåndsgreb. Håndledets flexors og brachioradialis fungerer, da håndleddet drejes indad modlegeme. En omvendt håndled krøller efterligner den samme bevægelse, men med et overhåndsgreb; I denne øvelse arbejdes Brachioradialis også sammen med underarmen flexors. Underarmen Bar ™ giver en mulighed for at placere hænderne enten tæt sammen eller skulderafstand fra hinanden eller endda bredere.
Man kan også bruge underarmen Bar ™ til øvelser, der ikke kun isolerer underarmen. Bicep -krøller kan let udføres med dette udstyr. Mange atleter, bodybuildere og andre træningsentusiaster som baren for dens alsidighed. Underarmen Bar ™ er også ret let at bruge, da man kan bruge den solo på gymnastiksalen, hjemme eller arbejdspladsen. Det kan opbevares uden stor indsats og koster generelt det samme eller mindre end mange andre typer vægtløftningsudstyr.