O que é um bar ™ do antebraço?
A BAR ™ do antebraço é um equipamento de treinamento de peso fabricado por barras de monstros. Seu objetivo é atingir os três principais grupos de músculos no comprimento do braço que se abrangeva do pulso ao cotovelo; Isso inclui flexores de pulso e cotovelo, extensores e braquiorradial. O aparelho é composto por uma barra longa, angular e acolchoada por espuma que permite garras acima e de mão em várias larguras-uma barra de aço se projeta do centro, criando uma forma de T. A barra pode acomodar placas padrão ou olímpicas presas com um colar de retenção para permitir que se adicione gradualmente peso ao longo do tempo. Os cachos de pulso, cachos de pulso reverso e cachos de pulso extensor usando uma aderência ampla e angular podem ser realizados com a barra do antebraço ™. Jogadores de golfistas e hóquei, por exemplo, podem desfrutar de uma melhor aderência em seus equipamentos esportivos e um controle muscular mais preciso que pode ter um efeito positivo no Accuracy e poder. Grandes músculos do antebraço também são importantes para os fisiculturistas em termos de estética, mas também podem prevenir lesões ao realizar movimentos totais do corpo, como elevadores mortos. Muitos acham difícil, no entanto, isolar os grupos musculares no antebraço.
O antebraço Bar ™ afirma utilizar até 60% mais músculos do que barbells e halteres típicos ao realizar exercícios de isolamento do antebraço. Isso pode ser considerado uma reivindicação ousada de alguns. Muitos especialistas em fitness concordam, no entanto, que a maior variedade de garras que se pode usar com o antebraço Bar ™, bem como o ângulo de 35 graus no qual a barra de peso de aço se projeta das alças, ajudam a atingir os músculos necessários.
Muitos exercícios de peso livre podem ser feitos usando uma barra do antebraço ™. Um cacho de pulso é realizado segurando a barra com uma aderência inferior. Os flexores do pulso e braquiorradial funcionam como o pulso é voltado para dentro em direção aocorpo. Um cacho de pulso reverso imita o mesmo movimento, mas com uma aderência overhand; Neste exercício, o Brachioradialis também é trabalhado junto com os flexores do antebraço. O BAR ™ do antebraço permite colocar as mãos próximas ou à distância ombro ou ainda mais larga.
Também é possível usar o BAR ™ do antebraço para exercícios que não isolam apenas o antebraço. Os cachos de bíceps podem ser facilmente realizados com este equipamento. Muitos atletas, fisiculturistas e outros entusiastas do exercício, como o bar, por sua versatilidade. O BAR ™ do antebraço também é bastante fácil de usar, pois é possível usá -lo solo na academia, em casa ou no local de trabalho. Pode ser armazenado sem muito esforço e geralmente custa o mesmo ou menos do que muitos outros tipos de equipamentos de levantamento de peso.