Vad är en underarmbar ™?
A underarmbar ™ är en bit viktträningsutrustning som tillverkas av monsterstänger. Syftet är att rikta in sig på de tre huvudsakliga muskelgrupperna i armens längd som sträcker sig från handleden till armbågen; Detta inkluderar handleds- och armbågsflexorer, extensorer och brachioradialis. Apparaten består av en lång, vinklad, skumladdad stång som möjliggör både över- och underhand grepp vid olika bredder-ett stålstång utskjutande från mitten, vilket skapar en T-form. Baren rymmer standard eller olympiska plattor som är säkrade med en kvarvarande krage så att man gradvis kan lägga till vikt över tid. Handledsrullar, omvända handledsrullar och extensorhandledsrullar med hjälp av ett brett, vinklat grepp kan utföras med underarmens bar ™.
idrottare av flera olika sporter kan dra nytta av starka underarmar. Golfare och hockeyspelare kan till exempel ha ett bättre grepp om sin sportutrustning och mer exakt muskelkontroll som kan ha en positiv effekt på Accuracy och makt. Stora underarmsmuskler är också viktiga för kroppsbyggare när det gäller estetik, men de kan också förhindra skador när de utför totala kroppsrörelser som döda hissar. Många har dock svårt att isolera muskelgrupperna i underarmen.
Forearm Bar ™ påstår sig använda upp till 60% fler muskler än typiska skivstång och hantlar när man utför isoleringsövningar i underarmen. Detta kan betraktas som ett djärvt krav från vissa. Många fitnessexperter är emellertid överens om att den större variationen av grepp man kan använda med underarmens bar ™, liksom den 35-graders vinkeln vid vilken stålviktstången sticker ut från handtagen, hjälper till att rikta in sig på nödvändiga muskler.
Många frittviktsövningar kan göras med en underarmbar ™. En handledsrullning utförs genom att hålla stången med ett underhand grepp. Handleden flexorer och brachioradialis fungerar när handleden vänds inåt motkropp. En omvänd handledsrullning efterliknar samma rörelse, men med ett överhand grepp; I denna övning arbetas också brachioradialis tillsammans med underarmens flexorer. Underarmbaren ™ tillåter en att placera händerna antingen nära varandra eller axelavstånd från varandra eller till och med bredare.
Man kan också använda underarmens bar ™ för övningar som inte bara isolerar underarmen. Bicep Curls kan enkelt utföras med denna utrustning. Många idrottare, kroppsbyggare och andra träningsentusiaster gillar baren för dess mångsidighet. Underarmbar ™ är också ganska lätt att använda, eftersom man kan använda den solo på gymmet, hemmet eller arbetsplatsen. Det kan lagras utan mycket ansträngning och kostar i allmänhet samma eller mindre än många andra typer av viktlyftningsutrustning.