Was ist ein Unterarm Bar ™?
A Unterearm Bar ™ ist ein Stück Gewichtsausbildung, das von Monsterstangen hergestellt wird. Sein Ziel ist es, die drei Hauptgruppen von Muskeln in der Länge des Arms vom Handgelenk bis zum Ellbogen abzurichten. Dies umfasst Handgelenk- und Ellbogenflexoren, Extensoren und Brachioradialis. Der Apparat besteht aus einer langen, abgewinkelten, schaumstoffhaltigen Stange, die sowohl über- als auch Unterhandgriffe in verschiedenen Breiten ermöglicht-ein Stahlstab ragt aus der Mitte hervor und erzeugt eine T-Form. Die Bar kann Standard- oder Olympia -Platten aufnehmen, die mit einem Halterkragen befestigt sind, damit eins im Laufe der Zeit allmählich Gewicht hinzufügen kann. Handgelenk Locken, umgekehrte Handgelenk Locken und Extensor -Handgelenk -Locken unter Verwendung eines breiten, abgewinkelten Griffs können mit dem Unterarmbalken ™ durchgeführt werden. Golfer und Hockeyspieler beispielsweise können ihre Sportgeräte und eine genauere Muskelkontrolle besser in den Griff bekommen, die sich positiv auf Accurac auswirken könneny und Kraft. Große Unterarmmuskeln sind auch für Bodybuilder in Bezug auf die Ästhetik wichtig, können jedoch auch Verletzungen verhindern, wenn sie totale Körperbewegungen wie tote Aufzüge durchführen. Viele finden es jedoch schwierig, die Muskelgruppen im Unterarm zu isolieren.
Der Unterarm Bar ™ behauptet, bis zu 60% mehr Muskeln als typische Langhantel und Hanteln bei der Durchführung von Unterarmisolationsübungen zu verwenden. Dies kann von einigen als mutige Behauptung angesehen werden. Viele Fitnessexperten sind sich jedoch einig, dass die größere Vielfalt an Griffen, die man mit dem Unterarmbalken ™ verwenden kann, sowie den 35-Grad-Winkel, in dem die Stahlgewichtsstange von den Griffen hervorsteht
Viele Freigewichtsübungen können mit einem Unterarmbalken ™ durchgeführt werden. Eine Handgelenksklamme wird durchgeführt, indem die Stange mit einem Unterhandgriff hält. Die Handgelenksflexoren und Brachioradialis arbeiten, wenn das Handgelenk nach innen zu den gedreht wirdKörper. Eine umgekehrte Handgelenksklamme ahmt die gleiche Bewegung nach, aber mit einem Überhandgriff; In dieser Übung wird auch der Brachioradialis zusammen mit den Unterarmflexoren zusammengearbeitet. Mit dem Unterarm Bar ™ können die Hände entweder zusammen oder die Schulterdistanz auseinander oder sogar breiter platzieren.
Man kann auch den Unterarmbalken ™ für Übungen verwenden, die nicht nur den Unterarm isolieren. Bizeps -Locken können leicht mit diesem Gerät durchgeführt werden. Viele Sportler, Bodybuilder und andere Trainingsbegeisterte mögen die Bar für ihre Vielseitigkeit. Der Unterarm Bar ™ ist ebenfalls ziemlich einfach zu bedienen, da man ihn im Fitnessstudio, zu Hause oder am Arbeitsplatz alleine verwenden kann. Es kann ohne große Anstrengung gespeichert werden und kostet im Allgemeinen gleich oder weniger als viele andere Arten von Gewichthebergeräten.