Forearm Bar™とは何ですか？

A Forearm Bar™は、モンスターバーで製造された重量訓練機器です。その目的は、手首から肘まで及ぶ腕の長さの筋肉の3つの主要なグループを標的とすることです。これには、手首と肘の屈筋、伸筋、Brachioradialisが含まれます。この装置は、さまざまな幅でオーバーハンドグリップの両方を可能にする、長く角度のあるフォームパッドのあるバーで構成されています。中央からのスチール製のバーが突き出て、T形を作ります。 バーには、保持されている襟で固定された標準またはオリンピックのプレートに対応することができ、時間の経過とともに徐々に体重を増やすことができます。手首のカール、逆の手首のカール、および伸縮型グリップを使用した伸筋のカールは、前腕™を使用して実行できます。たとえば、ゴルファーやホッケーの選手は、スポーツ用品をより良いグリップと、より正確な筋肉制御を享受するかもしれません。yとパワー。 大きな前腕の筋肉は、美学の点でボディービルダーにとっても重要ですが、死んだリフトのような全身の動きを行うときに怪我を防ぐこともできます。しかし、多くの人は前腕の筋肉群を隔離することが難しいと感じています。

前腕の分離演習を行うときに、典型的なバーベルやダンベルよりも最大60％の筋肉を利用すると主張しています。 これは、一部の人による大胆な主張と見なされる場合があります。しかし、多くのフィットネスの専門家は、Forearm Bar™でより多様なグリップを使用できることに同意します。また、スチールウェイトバーがハンドルから突き出ている35度の角度は、必要な筋肉を標的にするのに役立ちます。

Forearm Bar™を使用して、多くの自由重量エクササイズを行うことができます。 手首のカールは、アンダーハンドグリップでバーを保持することで実行されます。 手首が内側に向かって回転するにつれて、手首屈筋とBrachioradialisが機能します体。 逆の手首は同じ動きを模倣しますが、オーバーハンドグリップがあります。この演習では、Brachioradialisも前腕屈筋とともに作業しています。 Forearm Bar™を使用すると、手を互いに近くまたは肩の距離を離すか、さらに広く置くことができます。

前腕のみを隔離しないエクササイズには、Forearm Bar™を使用することもできます。 この機器では、上腕二頭筋のカールを簡単に実行できます。 多くのアスリート、ボディービルダー、およびその汎用性のためにバーのような他の運動愛好家。 Forearm Bar™は、ジム、自宅、または職場でソロを使用できるため、非常に使いやすいです。 それは多くの労力なしで保管される場合があり、一般に他の多くのタイプの重量挙げ装置と同じかそれ以上のコストがかかります。