議長エアロビクスとは何ですか？

椅子エアロビクスは、心拍数を上げ、体全体に酸素を流れるように設計された着席運動です。車椅子に乗っている人だけでなく、高齢者や病気から回復している人、またはトレーニング中に長期間立つことができない人は、しばしば椅子の演習に参加します。これらは、非公式に単独で行われるか、インストラクターによって直接教えられたグループクラスで行うことができます。

通常のスタンディングエアロビクスのように、水で行われるバージョンのように、これらのエクササイズの椅子の種類は通常、楽しい音楽のために行われます。エアロビクスの他の形態が、腕と脚の交互の隆起、片側へのクロスオーバーと曲げを特徴とするように、エアロビクスはしばしばこれらのタイプの動きを採用しています。着席した好気性ルーチンには、まっすぐに椅子の底部に向かって腕を伸ばすなど、よりユニークな動きが含まれる場合があります。

出生前エアロビクスの一部のクラスでは、特に妊娠後数ヶ月の女性にとっては、フィットネスクラス全体に耐えることが困難な場合があるため、椅子の演習を特徴とする場合があります。議長のエアロビクスは、足が不安定になる傾向がある人や、運動全体の中で立ち上がるのに十分なエネルギーを持っていない人にとって効果的な運動です。車椅子に乗っている人や病院のベッドに閉じ込められている人にとっては、通常、有酸素運動のために立っていることは選択肢ではありません。座って腕と脚を動かすと、心拍数を上げて体を介して酸素を移動することで全体的なフィットネスが増加するだけでなく、手足が不活性から弱くなるのを防ぐのにも役立ちます。

通常のスタンディングタイプのエアロビクスに参加している健康な人でさえ、少し気分が悪くなったり、ホテルの部屋のような小さなスペースに閉じ込められているときに、椅子バージョンを作成する場合があります。 立って運動するときに息を切らしすぎる肥満の人々も椅子のtyの恩恵を受けるかもしれませんエアロビクスのPE。椅子のエアロビクスの動きは、音楽を聴いたり、テレビを見たりする際に、その場の人々によって即興演奏され、作成されることができます。腕と脚の動きの上をストレッチ、上昇、交差することは、複雑である必要はありません。他のエクササイズルーチンと同様に、人々は、ウォームアップストレッチが遅いエアロビクスの椅子バージョンを開始するだけでなく、クールダウンの動きを落ち着かせるセッションを終了する必要があります。

メイン10〜15分のメインのウォームアップとクールダウンの5分でさえ、より活発な椅子の有酸素セッションの間にある健康上の利点があります。このルーチンは、医師の許可を得て、週に約3回開始する必要があります。医学的に許可されれば、エアロビクスの議長は週に5日以上に徐々に増加する可能性があります。