O que são aeróbica do presidente?
A aeróbica da cadeira são exercícios sentados projetados para aumentar a frequência cardíaca e fazer com que oxigênio flua por todo o corpo. Pessoas em cadeiras de rodas, bem como idosos ou pessoas se recuperando de uma doença, ou que não conseguem permanecer por longos períodos de tempo durante os treinos, geralmente participam de exercícios de cadeira. Isso pode ser feito informalmente sozinho ou em uma classe de grupo ensinada pessoalmente por um instrutor. Assim como as outras formas de aeróbica apresentam aumentos alternados de braço e pernas, além de cruzamentos e dobrar para um lado, a cadeira aeróbica também geralmente emprega esses tipos de movimentos. Uma rotina aeróbica sentada também pode incluir movimentos mais exclusivos, como esticar os braços em direção aos lados inferiores da cadeira de maneira direta ou cruzada.
Algumas aulas de aeróbica pré -natal podem apresentar exercícios de cadeira, especialmente para mulheres que estão nos últimos meses de gravidez, pois pode ser difícil para elas se destacarem por toda uma aula de fitness. A aeróbica da cadeira pode ser exercícios eficazes para pessoas que tendem a ser instáveis de pé ou não têm energia suficiente para ficar durante uma rotina de exercícios inteira. Para as pessoas em cadeiras de rodas ou aquelas que estão confinadas a uma cama de hospital, em pé para exercícios aeróbicos geralmente não é uma opção. Sentar e mover os braços e as pernas não apenas aumenta a aptidão geral, aumentando a freqüência cardíaca e movendo o oxigênio pelo corpo, mas também pode ajudar a impedir que os membros se tornem mais fracos da inatividade.
Mesmo pessoas saudáveis que participam de tipos regulares de aeróbica podem fazer versões da cadeira quando estão se sentindo um pouco doentes ou estão confinadas a um pequeno espaço, como em um quarto de hotel. Pessoas obesas que ficam sem fôlego ao ficar em pé e se exercitar também podem se beneficiar da cadeira TyPE de aeróbica. Os movimentos de aeróbica da presidência podem ser improvisados e criados por pessoas no local enquanto ouvem música ou até assistem televisão. Os alongamentos, aumentos e cruzamentos sobre movimentos dos braços e pernas não precisam ser complexos. Como outras rotinas de exercícios, as pessoas devem iniciar versões da cadeira de aeróbica com alongamentos de aquecimento mais lentos, bem como terminar as sessões com movimentos de resfriamento calmante.
Até cinco minutos, cada um de aquecimentos e resfriados, com uma sessão aeróbica principal, principal, mais vigorosa, mais vigorosa, pode ser um bom benefício à saúde. Essa rotina deve ser repetida cerca de três vezes por semana para começar, com a permissão de um médico. Se permitido medicamente, a cadeira aeróbica poderia ser gradualmente aumentada para cinco ou mais dias por semana.