Co jsou aerobik židle?

Aerobik

Aerobik je usazená cvičení určená ke zvýšení srdeční frekvence a protékání kyslíku po celém těle. Lidé na invalidních vozících i starších osobách nebo těch, kteří se zotavují z nemoci, nebo kteří během cvičení nejsou schopni vydržet po dlouhou dobu, se často účastní cvičení židlí. Mohou být provedeny neformálně samostatně nebo ve třídě skupiny, kterou osobně vyučuje instruktor. Stejně jako ostatní formy aerobiku mají střídavé narůstání paží a nohou, stejně jako křížení a ohýbání na jednu stranu, aerobik židle často také využívá tyto typy pohybů. Sedící aerobní rutina může také zahrnovat více jedinečných pohybů, jako je natažení paží směrem k spodní straně židle přímým nebo výkřikem.

Některé prenatální třídy aerobiku mohou obsahovat cvičení na židle, zejména u žen, které jsou v posledních měsících těhotenství, protože pro ně může být obtížné stát za celou třídu fitness. Aerobik židle může být účinným cvičením pro lidi, kteří mají tendenci být buď nestabilní na nohou, nebo nemají dostatek energie, aby postavili během celé rutiny cvičení. Pro lidi na invalidních vozících nebo těch, kteří jsou omezeni na nemocniční lůžko, není stát za aerobní cvičení obvykle možností. Posezení a pohybu paží a nohou nejen zvyšuje celkovou kondici zvýšením srdeční frekvence a pohybujícím se kyslíkem tělem, ale také může pomoci zabránit tomu, aby se končetiny staly slabšími před nečinností.

Dokonce i zdraví lidé, kteří se účastní pravidelných typů aerobiků, mohou dělat verze židle, když se cítí trochu nemocní nebo jsou omezeni na malý prostor, jako je v hotelovém pokoji. Obézní lidé, kteří se při stání a cvičení příliš vyskytují, mohou také těžit z židle TyPE aerobiku. Aerobické hnutí židle mohou být improvizovány a vytvořeny lidmi na místě, když poslouchají hudbu nebo dokonce sledují televizi. Úseky, zvyšování a překročení pohybů paží a nohou nemusí být složité. Stejně jako jiné cvičební rutiny by lidé měli zahájit židle aerobik s pomalejšími zahřívacími úseky a také ukončit relace uklidňujícími chladnými pohyby.

Dokonce i pět minut každého z zahřívání a chlazení s deseti nebo 15minutovou hlavní, energičtější aerobní relací židlí může být dobrým zdravotním přínosem. Tato rutina by měla být opakována asi třikrát týdně na začátek se svolením lékaře. Pokud by lékařsky povolil, může být aerobik židle postupně zvýšen na pět nebo více dní v týdnu.