Wat zijn voorzitter Aerobics?
Voorzitter -aerobics zijn zittende oefeningen die zijn ontworpen om de hartslag te verhogen en zuurstof door het lichaam te laten stromen. Mensen in rolstoelen evenals ouderen of mensen die herstellen van een ziekte, of die niet in staat zijn om lange tijd tijdens trainingen te staan, nemen vaak deel aan stoeloefeningen. Deze kunnen informeel alleen worden gedaan of in een groepsklasse die persoonlijk wordt onderwezen door een instructeur.
Zoals regelmatige staande aerobics, evenals de versies die in water worden uitgevoerd, worden de stoelvariëteiten van deze oefeningen meestal gedaan om muziek vrolijk te maken. Net zoals de andere vormen van aerobics afwisselende arm- en beenverhogingen, evenals cross-overs en buigen naarzij, gebruikt stoelaerobics ook vaak dit soort bewegingen. Een zittende aerobe routine kan ook meer unieke bewegingen omvatten, zoals het uitrekken van de armen naar de onderkant van de stoel op een rechte of crisse kriskras.
Sommige prenatale aerobicslessen kunnen stoeloefeningen hebben, vooral voor vrouwen die zich in de laatste maanden van zwangerschap bevinden, omdat het voor hen moeilijk kan zijn om voor een hele fitnessklasse te staan. Voorzitter -aerobics kunnen effectieve oefeningen zijn voor mensen die de neiging hebben om onstabiel te zijn op hun voeten of niet genoeg energie hebben om tijdens een hele trainingsroutine te staan. Voor mensen in rolstoelen of mensen die beperkt zijn tot een ziekenhuisbed, is het meestal geen optie om te staan voor aerobe oefeningen. Zittend en bewegen van de armen en benen draagt niet alleen bij aan de algehele fitheid door de hartslag te verhogen en zuurstof door het lichaam te bewegen, het kan ook helpen voorkomen dat de ledematen zwakker worden door inactiviteit.
Zelfs gezonde mensen die deelnemen aan regelmatige staande soorten aerobics kunnen stoelversies doen als ze zich een beetje ziek voelen of beperkt zijn tot een kleine ruimte zoals in een hotelkamer. Zwaarlijvige mensen die te ademt worden bij het staan en sporten, kunnen ook profiteren van de stoel tyPE van Aerobics. Voorzitter Aerobics -bewegingen kunnen worden geïmproviseerd en gecreëerd door mensen ter plaatse terwijl ze naar muziek luisteren of zelfs televisie kijken. De stretches, verhogen en kruisen over bewegingen van de armen en benen hoeft niet complex te zijn. Net als andere trainingsroutines, moeten mensen stoelversies van aerobics starten met langzamere warming-up stretches en de sessies beëindigen met kalmerende afkoelige bewegingen.
Zelfs vijf minuten elk van de warming -ups en afkoelen met een tien of 15 minuten hoofd, krachtiger, stoela -aerobe sessie daartussen kan een goed gezondheidsvoordeel zijn. Deze routine moet ongeveer drie keer per week worden herhaald om te beginnen, met toestemming van een arts. Indien medisch toegestaan, kan voorzitter -aerobics dan geleidelijk worden verhoogd tot vijf of meer dagen per week.