Wat is een fruitbedieningsmaat?
De term "serveergrootte" verwijst naar de hoeveelheid van een deel van een voedselitem dat geschikt is voor consumptie, en een fruitbediening is specifiek verwijst naar porties fruit. Serveergroottes fungeren als richtlijnen voor het controleren van hoeveel van verschillende soorten voedingsmiddelen worden ingenomen, en voor het vergelijken van daadwerkelijke verbruikte bedragen bedoeld voor aanbevolen dagelijkse innames die door gezondheidsfunctionarissen worden voorgesteld. De fruitbedieningsgrootte varieert sterk en hangt af van het feit of het fruit geheel, gedroogd of bereid is als sap. Meestal zijn fruitbedieningsgroottes meten in volume of grootte, en soms per gewicht.
Een fruit portie -grootte verwijst naar de hoeveelheid fruit die wordt voorgesteld om in één keer te worden gegeten. Om te verduidelijken betekent dit niet noodzakelijkerwijs dat het onaanvaardbaar is om meer dan één portie fruit tegelijk te consumeren. De meeste vruchten bevatten weinig calorieën, maar veel essentiële voedingsstoffen, dus fruitbedieningsmaten moeten niet als beperkingen worden gezien, maar in plaats daarvan als richtlijnen die individuen helpen te controleren hoeveel frUIT wordt in de loop van de tijd geconsumeerd. Omdat de meeste gezondheidsautoriteiten de voordelen belijden van het eten van diëten die rijk zijn aan groenten en fruit, helpen fruitbedieningsmaten mensen er meestal voor zorgen dat ze voldoende fruit eten, in tegenstelling tot mensen om ervoor te zorgen dat ze niet teveel eten.
Het bepalen van de grootte van de fruitafhankelijk is afhankelijk van de toestand van de vrucht zelf. Vers fruit zoals hele appels, sinaasappels, bessen en vele anderen zullen grotere portiegroottes hebben dan hun gedroogde of gejuste tegenhangers. Hele vruchten hebben hogere watergehaltes, dus de voedingsstoffen en calorieën zijn minder geconcentreerd en grotere porties, of het nu gaat om volume of gewicht, zijn acceptabel. Gedroogd fruit, die logisch veel lagere watergehaltes hebben dan vers fruit, zullen kleinere portiegroottes hebben. Deze kleinere portiegroottes weerspiegelen het feit dat minder gedroogd fruit nodig is om dezelfde hoeveelheden calorieën en voedingsstoffen te verkrijgenOmdat deze elementen zijn geconcentreerd. Fruitsap serveergroottes volgen hetzelfde principe.
Over het algemeen wordt een fruitbedieningsmaat beschouwd als een ½ kopje (118 ml) vers fruit, of een middelgrote hele vrucht; een ¼ kopje (59 ml) gedroogd fruit; of 6 ounces (170 g) 100% puur vruchtensap. Gedroogde fruit- en vruchtensapgroottes zijn vrij eenvoudig en eenvoudig te begrijpen. De grote verscheidenheid aan fruit die beschikbaar is, betekent echter dat het uitzoeken van serveergroottes voor verschillende typen soms ingewikkeld kan zijn. De term "medium" is bijvoorbeeld dubbelzinnig en zeer subjectief. Gelukkig zijn er enkele manieren om het uitzoeken van fruitbedieningsmaat gemakkelijker te maken.
Een middelgrote appel of sinaasappel die ongeveer een ½ kopje (118 ml) zou zijn wanneer het gehakt zou moeten lijken op de grootte van een tennisbal, en 1 kop (237 ml) hele fruit zou ongeveer de maat A honkbal moeten zijn. Als het selecteren van hele vrucht die bij de mediumbeschrijving past, is te moeilijk,Het is altijd veilig om vers fruit te snijden en een ½ kopje (118 ml) portie te meten. Kleine vruchten zoals bessen zijn ook gemakkelijk te meten in de juiste porties vanwege hun grootte.