Wat is een groene thee -smoothie?
Een groene thee -smoothie is een soort gekoelde, gemengde drank gemaakt met een mengsel van groene thee en meestal een soort melk of ijs. Er zijn een aantal verschillende manieren om deze gezonde en voedzame smoothies te maken en om ze aan te passen voor verschillende smaken. Het is noodzakelijk om van tevoren een zeer sterke pot groene thee te brouwen en het vervolgens te koelen, zodat het koud genoeg is om in de smoothie te worden gemengd. Een warme groene thee -smoothie zal waarschijnlijk niet erg smakelijk zijn. Sommige mensen kiezen er ook voor om vers fruit of andere voedingsingrediënten zoals spinazie toe te voegen om het meer vullend en gezond te maken.
De eenvoudigste manier om een groene thee -smoothie te maken, is om de gebrouwen groene thee te mengen met melk, ijs en mogelijk een beetje yoghurt om de smoothie te verdikken. Gewone, magere melk kan worden gebruikt, maar veel mensen kiezen ervoor om het te vervangen door amandel-, soja- of rijstmelk om zuivelproducten te voorkomen. In plaats van yoghurt kan honing worden toegevoegd om de groene thee -smoothie te verdikken en om het een beetje zoet te makeneh. Het is belangrijk om in gedachten te houden dat groene thee een zeer subtiele smaak heeft en het is gemakkelijk om te overmeesteren als er te veel andere ingrediënten zijn opgenomen.
Vers fruit zijn over het algemeen de beste insluitsels voor een groene thee -smoothie, omdat deze gezond zijn, maar meestal een mooie, subtiele smaak hebben. Een banaan is bijvoorbeeld een uitstekende aanvulling op een smoothie en helpt deze ook te verdikken. Verschillende soorten meloen, zoals meloen of honingdauw, smaken ook geweldig wanneer ze worden gemengd met groene thee. Sommige mensen voegen graag mango of citrus toe, maar deze zullen de groene thee -smaak van de groene thee overweldigen als ze te zwaar worden gebruikt.
Andere ingrediënten kunnen worden toegevoegd om het voedzamer te maken zonder de smaak echt te beïnvloeden. Vlaszaad wordt bijvoorbeeld vaak toegevoegd aan smoothies, evenals verse spinazie. Beide zitten vol met vitamines en vezels, waardoor de smoothies meer vullen zonder het vetgehalte te vergroten, eenND zal geen grote impact hebben op de smaak van de smoothie. De spinazie zal zelfs de al natuarlly groene kleur van het drankje verbeteren. Eiwitpoeder kan ook worden toegevoegd indien gewenst.
Het is gemakkelijk om een groene thee -smoothie te maken door simpelweg al deze ingrediënten in een blender te gooien en te mengen tot het glad is. Het toevoegen van een klein beetje ijs kan helpen om het te koelen en het vloeistofgehalte te vergroten, maar omdat de basis van een groene thee -smoothie al vloeibaar is, is het over het algemeen niet nodig om te veel toe te voegen. Sommige mensen serveren het graag met een klein takje verse munt voor een mooie finishing touch.