Was ist ein grüner Tee -Smoothie?
Ein grünes Tee -Smoothie ist eine Art gekühltes, gemischtes Getränk mit einer Mischung aus grünem Tee und typischerweise eine Art Milch oder Eis. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, diese gesunden und nahrhaften Smoothies zu machen und sie für unterschiedliche Geschmäcker anzupassen. Es ist notwendig, im Voraus einen sehr starken Topf mit grünem Tee zu brauen und ihn dann zu entspannen, damit er kalt genug ist, um in den Smoothie einzubinden. Ein warmer grüner Tee -Smoothie wird wahrscheinlich nicht sehr appetitlich sein. Einige Menschen entscheiden sich auch dafür, frische Früchte oder andere Nährstoffzutaten wie Spinat hinzuzufügen, um es füllender und gesund zu gestalten.
Der einfachste Weg, um einen grünen Tee -Smoothie zu machen, besteht darin, den gebrauten grünen Tee mit Milch, Eis und möglicherweise etwas Joghurt zu mischen, um den Smoothie zu verdicken. Einfach, fettarme Milch kann verwendet werden, aber viele Menschen entscheiden sich dafür, sie durch Mandel, Soja oder Reismilch zu ersetzen, um Milchprodukte zu vermeiden. Anstelle von Joghurt kann Honig hinzugefügt werden, um den grünen Tee -Smoothie zu verdicken und es ein bisschen süß zu machenähm. Es ist wichtig zu bedenken, dass grüner Tee einen sehr subtilen Geschmack hat und es leicht zu überwältigen ist, wenn zu viele andere Zutaten enthalten sind.
frische Früchte sind im Allgemeinen die besten Einschlüsse für einen grünen Tee -Smoothie, da diese gesund sind, aber normalerweise einen schönen, subtilen Geschmack haben. Eine Banane zum Beispiel ist eine hervorragende Ergänzung zu einem Smoothie und hilft auch, sie zu verdicken. Verschiedene Arten von Melonen, wie Cantaloupe oder Honeydew, schmecken ebenfalls gut, wenn sie mit grünem Tee gemischt werden. Einige Leute fügen gerne Mango oder Zitrusfrüchte hinzu, aber diese überwältigen den grünen Teearoma, wenn sie zu stark verwendet werden.
Andere Zutaten können hinzugefügt werden, um es nahrhafter zu machen, ohne den Geschmack wirklich zu beeinflussen. Zum Beispiel wird beispielsweise Smoothies sowie frischen Spinat häufig zugesetzt. Beide sind mit Vitaminen und Ballaststoffen beladen, wodurch die Smoothies mehr füllen, ohne den Fettgehalt zu erhöhen, aND wird keinen großen Einfluss auf den Geschmack des Smoothie haben. Der Spinat verbessert sogar die bereits natuarlly grüne Farbe des Getränks. Proteinpulver kann auch zugesetzt werden, falls gewünscht.
Es ist einfach, einen grünen Tee -Smoothie zuzubereiten, indem Sie einfach alle diese Zutaten in einen Mixer werfen und mischen, bis es glatt ist. Das Hinzufügen von ein wenig Eis kann dazu beitragen, es zu kühlen und den Flüssigkeitsgehalt zu erhöhen, aber da die Basis eines grünen Tee -Smoothie bereits flüssig ist, ist es im Allgemeinen nicht erforderlich, zu viel hinzuzufügen. Einige Leute servieren es gerne mit einem kleinen Zweig frischer Minze für einen schönen Schliff.