O que é um smoothie de chá verde?
Um smoothie de chá verde é um tipo de bebida gelada e misturada feita com uma mistura de chá verde e normalmente algum tipo de leite ou gelo. Existem várias maneiras diferentes de criar esses smoothies saudáveis e nutritivos e personalizá -los para gostos diferentes. É necessário preparar um pote muito forte de chá verde com antecedência e depois relaxar, para que seja frio o suficiente para ser misturado ao smoothie. Um smoothie de chá verde quente provavelmente não será muito apetitoso. Algumas pessoas também optam por adicionar frutas frescas ou outros ingredientes nutricionais, como espinafre, para torná -lo mais recheio e saudável.
A maneira mais simples de fazer um smoothie de chá verde é misturar o chá verde fabricado com leite, gelo e possivelmente um pouco de iogurte para engrossar o smoothie. O leite simples e com pouca gordura pode ser usado, mas muitas pessoas optam por substituí-lo por leite de amêndoa, soja ou arroz para evitar laticínios. Em vez de iogurte, o mel pode ser adicionado para engrossar o smoothie do chá verde e também para torná -lo um pouco doceer. É importante ter em mente que o chá verde tem um sabor muito sutil, e é fácil dominar se muitos outros ingredientes estiverem incluídos.
Frutas frescas geralmente são as melhores inclusões para um smoothie de chá verde, pois são saudáveis, mas geralmente têm um sabor agradável e sutil. Uma banana, por exemplo, é uma excelente adição a um smoothie e ajuda a engrossar também. Vários tipos de melão, como melão ou melada, também têm um ótimo sabor quando misturados com chá verde. Algumas pessoas gostam de adicionar manga ou cítrico, mas isso dominará o sabor do chá verde se forem usados com muita força.
Outros ingredientes podem ser adicionados para torná -lo mais nutritivo sem realmente afetar o sabor. A semente de linho, por exemplo, é frequentemente adicionada aos smoothies, além de espinafre fresco. Ambos são carregados com vitaminas e fibras, tornando os smoothies mais recheios sem aumentar o teor de gordura, umO ND não terá um grande impacto no sabor do smoothie. O espinafre ainda melhorará a já verde da bebida já verde. A proteína em pó também pode ser adicionada, se desejado.
É fácil fazer um smoothie de chá verde simplesmente jogando todos esses ingredientes no liquidificador e misturando até ficar suave. Adicionar um pouco de gelo pode ajudar a relaxar e aumentar o teor de líquido, mas como a base de um smoothie de chá verde já é líquido, geralmente não é necessário adicionar muito. Algumas pessoas gostam de servir com um pequeno raminho de hortelã fresca para um toque final.