緑茶スムージーとは何ですか？

緑茶スムージーは、緑茶と通常、ある種の牛乳や氷の混合物で作られた冷やした混合飲料の一種です。これらの健康的で栄養価の高いスムージーを作成し、さまざまな味のためにそれらをカスタマイズする方法はいくつかあります。非常に強い緑茶の鍋を事前に醸造してから冷やす必要があります。そうすれば、スムージーに溶け込むのに十分な寒さです。温かい緑茶のスムージーは、おそらくあまり食欲をそそらないでしょう。一部の人々は、新鮮な果物やほうれん草などの他の栄養成分を追加して、より充填して健康にすることも選択します。

緑茶スムージーを作る最も簡単な方法は、緑茶を牛乳、氷、そしておそらく少しのヨーグルトとスムージーを厚くすることです。普通の低脂肪ミルクを使用できますが、多くの人は乳製品を避けるためにアーモンド、大豆、またはライスミルクに置き換えることを選択します。ヨーグルトの代わりに、緑茶のスムージーを濃くするだけでなく、少し甘くするために蜂蜜を加えることができますer。緑茶には非常に微妙な風味があることに留意することが重要であり、他の多くの成分が含まれている場合は簡単に圧倒するのは簡単です。

新鮮な果物は、一般的に緑茶スムージーに最適なインクルージョンです。これらは健康的ですが、通常は微妙な風味があります。たとえば、バナナはスムージーへの優れた追加であり、それを厚くするのにも役立ちます。メロンやハニーデューなどのさまざまな種類のメロンも、緑茶と混ざり合ったときに素晴らしい味がします。マンゴーや柑橘類を追加するのが好きな人もいますが、これらはあまりにも重く使用されている場合、緑茶の風味を圧倒します。

他の成分を追加して、フレーバーに実際に影響を与えることなく栄養価の高いものにすることができます。たとえば、亜麻の種子は、多くの場合、スムージーや新鮮なほうれん草に追加されます。これらの両方にビタミンと繊維が搭載されているため、脂肪含有量を増やすことなくスムージーが充填されます。NDは、スムージーの風味に大きな影響を与えません。ほうれん草は、すでに飲み物の自然な緑色の色を強化します。 必要に応じて、タンパク質粉末も追加することができます。

これらの材料をすべてブレンダーに投げ、滑らかになるまで混ぜるだけで、緑茶のスムージーを作るのは簡単です。少しの氷を追加すると、冷やして液体の含有量が増加するのに役立ちますが、緑茶スムージーの基部はすでに液体であるため、一般的に追加する必要はありません。何人かの人々は、素敵な仕上げの仕上げのために新鮮なミントの少しの小枝でそれを提供するのが好きです。