Hva er en grønn te smoothie?
En grønn te smoothie er en type kjølt, blandet drikke laget med en blanding av grønn te og typisk en type melk eller is. Det er en rekke forskjellige måter å lage disse sunne og næringsrike smoothiene på, og å tilpasse dem for forskjellige smaker. Det er nødvendig å brygge en veldig sterk gryte med grønn te på forhånd, og deretter slappe av den, slik at den er kald nok til å bli blandet inn i smoothien. En varm grønn te smoothie vil sannsynligvis ikke være veldig appetittvekkende. Noen mennesker velger også å tilsette fersk frukt eller andre ernæringsingredienser som spinat for å gjøre den mer fylling og sunn.
Den enkleste måten å lage en grønn te smoothie er å blande den bryggede grønn te med melk, is, og muligens litt yoghurt for å tykne smoothien. Vanlig melk med lite fett kan brukes, men mange velger å erstatte den med mandel, soya eller rismelk for å unngå meieri. I stedet for yoghurt, kan honning tilsettes for å tykne den grønne te -smoothien, så vel som for å gjøre den litt søter. Det er viktig å huske på at grønn te har en veldig subtil smak, og det er lett å overmanne hvis for mange andre ingredienser er inkludert.
Frisk frukt er generelt de beste inneslutningene for en grønn te smoothie, da disse er sunne, men vanligvis har en fin, subtil smak. En banan, for eksempel, er et utmerket tilskudd til en smoothie og hjelper til med å tykne den også. Ulike typer melon, for eksempel cantaloupe eller honningdugg, smaker også godt når de blandes med grønn te. Noen mennesker liker å legge til mango eller sitrus, men disse vil overmanne den grønne te -smaken hvis de brukes for tungt.
Andre ingredienser kan tilsettes for å gjøre det mer næringsrikt uten å påvirke smaken. Linfrø, for eksempel, tilsettes ofte smoothies, i tillegg til fersk spinat. Begge disse er lastet med vitaminer og fiber, noe som gjør smoothiene mer fylling uten å øke fettinnholdet, enND vil ikke ha stor innvirkning på smaken av smoothien. Spinaten vil til og med forbedre den allerede natuarlly grønne fargen på drikken. Proteinpulver kan også tilsettes hvis ønskelig.
Det er enkelt å lage en grønn te smoothie ved å bare kaste alle disse ingrediensene i en blender, og blande til den er glatt. Å legge til litt is kan bidra til å slappe av og øke væskeinnholdet, men fordi basen til en grønn te smoothie allerede er flytende, er det generelt ikke nødvendig å tilsette for mye. Noen mennesker liker å servere den med en liten kvist med fersk mynte for en fin preg.