Wat is een muur gemonteerde kin-up bar?
Een muur gemonteerde kin-up bar, die ook soms een pull-up balk wordt genoemd, is een vrij eenvoudig stuk trainingsapparatuur. Zoals de naam aangeeft, is dit apparaat op een muur gemonteerd en wordt gebruikt voor armversterkende oefeningen zoals kin-ups en pull-ups. Deze oefeningen worden voltooid door zich van de grond op te tillen terwijl ze de lat stevig vastgrijpen en de kin naar het niveau van de bar brengen.
Chin-up en pull-ups zijn oefeningen die worden uitgevoerd tijdens het staan. Om deze reden moet een muur gemonteerde kin-up balk hoog op een muur worden geplaatst, meestal zes voet (ongeveer 1,8 meter) of meer over de vloer. In een openbare sportschool moet een muur gemonteerde kin-up balk worden geplaatst op een hoogte die de leden van dienst zal zijn op basis van hun gemiddelde hoogte. Wanneer ze in een huis worden geïnstalleerd voor persoonlijk gebruik, kunnen ze worden geplaatst op de ideale hoogte voor de individuele gebruiker.
Voordat u een muur gemonteerde kin-up balk installeert, is het belangrijk om ervoor te zorgen dat de muur IS sterk genoeg om de apparatuur vast te houden en dat het de stress kan weerstaan die wordt toegepast terwijl de balk in gebruik is. Zowel het gewicht van de apparatuur als het gemiddelde gewicht van de gebruiker of gebruikers moeten in aanmerking worden genomen. Veel van dit soort bars hebben specifieke instructies. Het is raadzaam, waar mogelijk, om dergelijke apparatuur door een professional te laten installeren.
Chin-up bars zijn er in een aantal ontwerpen. De op de muur gemonteerde versies hebben meestal een paar belangrijke kenmerken gemeen. Er is één rechte balk die zo is ontworpen dat deze direct tegen de muur kan worden geïnstalleerd. Uit deze bar strekt zich nog eens twee veel kortere staven uit die meestal op afstand staan om schouderbreedte uit elkaar te zijn voor een gemiddelde volwassen man. Dit zijn de staven die tijdens de oefening worden gegrepen.
De wijzigingen en onderscheidingen in ontwerpen voor dit soort trainingsapparatuur hebben meestal te maken met de Henles en grepen. Sommige handgrepen zijn gewoon twee rechte staven die zich rechtstreeks van de muur uitstrekken. Anderen hebben afgeronde handgrepen met gewatteerde of rubberen grepen. Ze zijn meestal zwart van kleur, maar zijn te vinden op enkele andere geselecteerde tonen. Voor degenen die van plan zijn een muur gemonteerde kin-up balk op een zeer regelmatige basis te gebruiken, kan een model met gewatteerde grepen nuttig zijn om de huid op de handen te beschermen tegen blaarvorming.