Wat is cardiopulmonale oefening?
Cardiopulmonale oefening kan verschillende potentiële definities hebben. Een daarvan is dat het oefening is die het hart en de longen volledig werkt. Als alternatief kunnen mensen cardiopulmonale trainingstests betekenen bij het gebruik van deze term, wat een manier is om hart- en longfitness te meten.
In de eerste definitie wordt cardiopulmonale oefening vaak door andere namen genoemd, zoals cardiovasculaire oefening, aerobe oefening of eenvoudig cardio. Het doel van elke aerobe oefening is om de hartslag te verhogen tot een bepaalde doelrente en deze daar gedurende een bepaalde periode te houden. Wanneer een persoon gezond is, klopt het hart sneller en is ademhaling vaak in een sneller tempo tijdens het sporten. Naast de spieren die worden bewerkt, worden hart en longen ook bewerkt, wat vermoedelijk resulteert in een grotere geschiktheid van deze organen.
Veel verschillende soorten oefeningen zijn cardiopulmonale oefeningen, die eisen worden gesteld voor een grotere efficiëntie op het hart en de longen. Mensen kunnen joggen, roeien, zwemmen of Step O gebruikenr langlaufmachines. Sommige mensen genieten van snel wandelen, aerobe dans of rennen. Voor gezonde mensen wordt meestal aanbevolen dat ze drie tot vier dagen per week cardio in hun trainingsroutines opnemen.
Als er problemen zijn met een hart- of longfunctie, kan het proberen van cardiopulmonale oefeningen variëren van moeilijk tot zeer gevaarlijk. Als artsen geloven dat er op beide gebieden problemen kunnen zijn, kunnen ze een persoon vragen om trainingstests te ondergaan. Sommige vormen van inspanningstests beoordelen niet echt de longfunctie, waardoor het longaspect uit de vergelijking blijft. Anderen kijken samen naar hart- en longfunctie om te bepalen of een of beide problemen hebben.
Cardiopulmonale trainingstests zijn vergelijkbaar met andere vormen van stresstests, maar mensen dragen een zuurstofmasker en worden ook gecontroleerd met een elektrocardiogram (EKG). Soms andere monitoring zoals echoCardiogram is opgenomen in tests. Het gespecialiseerde masker kan adem en gasuitwisseling meten, waardoor lezingen duidelijk laten zien of de longfunctie slecht wordt gemaakt door lichaamsbeweging. Dit kan leiden tot een verscheidenheid aan diagnoses, waaronder aanwezigheid van kanker, schade door chronische obstructieve longziekte of door inspanning geïnduceerde astma. Wat met name nuttig is aan dit testen, is het vermogen om te discrimineren tussen hart- of longproblemen die optreden naarmate de inspanningsniveaus toenemen.
Deze vorm van testen is niet alleen om ziektecondities te diagnosticeren. Soms wordt het gebruikt om fitnessniveaus van competitieve atleten te bepalen. Als alternatief kunnen mensen die al een tijdje niet hebben geoefend, ervoor kiezen om cardiopulmonale trainingstests te ondergaan, zodat ze aanbevelingen kunnen krijgen op het niveau van oefening dat ze moeten oefenen terwijl ze fitnessdoelen nastreven.
In beide definities zal de hartlongverbinding altijd belangrijk zijn. Het hart en de longen zijn van elkaar afhankelijk van het hartverlenend bloed aan de longen enD ontvangt het terug in geoxygeneerde vorm om naar het lichaam te sturen. Cardiopulmonale fitness betekent dat dit systeem goed werkt, en dat vertaalt zich naar lichamen die meer kunnen doen en meer energie uitoefenen.