Co to jest ćwiczenia krążeniowo -oddechowe?
Ćwiczenia krążeniowo -oddechowe mogą mieć kilka potencjalnych definicji. Jednym z nich jest to, że ćwiczenie w pełni działa w sercu i płucach. Alternatywnie, ludzie mogą oznaczać testowanie ćwiczeń krążeniowo -oddechowych podczas używania tego terminu, co jest sposobem na mierzenie sprawności serca i płuc.
W pierwszej definicji ćwiczenia krążeniowo -oddechowe są często nazywane innymi nazwami, takimi jak ćwiczenia sercowo -naczyniowe, ćwiczenia aerobowe lub po prostu cardio. Celem każdego ćwiczeń aerobowych jest podniesienie tętna do określonej temperatury docelowej i utrzymanie go tam przez określony czas. Kiedy dana osoba jest zdrowa, serce bije szybciej, a oddychanie często jest szybsze podczas ćwiczeń. Oprócz pracujących mięśni, działane są również serce i płuca, co prawdopodobnie powoduje większą sprawność tych narządów.
Wiele różnych rodzajów ćwiczeń to ćwiczenia krążeniowo -oddechowe, stawiając wymagania dotyczące większej wydajności serca i płuc. Ludzie mogą biegać, rzędu, pływać lub używać kroku or Maszyny biegowe. Niektórzy ludzie lubią szybkie spacery, taniec aerobowy lub bieganie. Dla zdrowych ludzi zwykle zaleca się, aby w ich ćwiczeniach włączają trzy do czterech dni w tygodniu.
Jeśli występują problemy z funkcją serca lub płuc, próba ćwiczeń krążeniowo -oddechowych może wahać się od trudnego do bardzo niebezpiecznego. Jeśli lekarze uważają, że w jednym z tych obszarów mogą wystąpić problemy, mogą poprosić osobę o poddanie się testów wysiłkowych. Niektóre formy testowania wysiłkowego tak naprawdę nie oceniają funkcji płuc, pozostawiając aspekt płucny z równania. Inni patrzą razem z sercem i płuc, aby ustalić, czy jeden lub oba mają problemy.
Testy wysiłkowe krążeniowo -oddechowe są podobne do innych form testów warunków skrajnych, ale ludzie noszą maskę tlenu oprócz monitorowania elektrokardiogramem (EKG). Czasami inne monitorowanie jak echoKardiogram jest zawarty w testach. Specjalistyczna maska może mierzyć wymianę oddechu i gazu, dając odczyty, które wyraźnie pokazują, czy funkcja płuc jest gorsza przez ćwiczenia. Może to prowadzić do różnych diagnoz, w tym obecności raka, uszkodzenia przewlekłej obturacyjnej choroby płuc lub astmy wywołanej wysiłkiem. Szczególnie przydatne w tym teście jest jego zdolność do rozróżniania problemów serca lub płuc, które występują wraz ze wzrostem poziomów ćwiczeń.
Ta forma testowania nie polega tylko na zdiagnozowaniu stanów choroby. Czasami służy do określenia poziomów sprawności sportowców wyczynowych. Alternatywnie, osoby, które nie ćwiczyły od dłuższego czasu, mogą zdecydować się na przejście do ćwiczeń krążeniowo -oddechowych, aby mogli uzyskać zalecenia dotyczące poziomu ćwiczeń, które powinni ćwiczyć, realizując cele fitness.
W obu definicjach połączenie płuc serca zawsze będzie ważne. Serce i płuca są współzależne od serca dostarczającej krew do płucD Otrzymanie go z powrotem w formie utlenionej, aby wysłać do ciała. Sprawność krążeniowo -oddechowa oznacza, że ten system działa dobrze, co ma tendencję do przekładania się na ciała, które mogą zrobić więcej i wywierać więcej energii.