Wat is het verband tussen leverolie en vitamine D?
Het verband tussen leverolie en vitamine D is eenvoudig. Leverolie is een uitstekende bron van vitamine D, wat moeilijk kan zijn om voldoende te krijgen. Leverolie bevat ook andere voedingsstoffen en er is geen risico geassocieerd met het aanvullen van het dieet met matige doses levertraan.
Vitamine D is een vetoplosbare vitamine die nodig is voor calciumabsorptie. Zonder voldoende niveaus van vitamine D verliezen botten dichtheid, worden bros of zelfs misvormd. Kinderen die niet genoeg vitamine D krijgen, kunnen rachitis ontwikkelen, terwijl volwassenen die niet voldoende hoeveelheden krijgen, een verhoogd risico hebben op het ontwikkelen van osteoporose. Andere voordelen van vitamine D zijn bescherming tegen hoge bloeddruk, sommige auto -immuunziekten en zelfs sommige soorten kanker.
Sommige mensen hebben een hogere incidentie van tekortkoming en kunnen meer baat hebben bij leverolie en vitamine D -suppletie. De ouderen, baby's die uitsluitend borstvoeding krijgen, mensen die obes zijnE, en degenen met beperkte blootstelling aan de zon kunnen het allemaal moeilijk vinden om gezonde vitamine D -niveaus te behouden. Bovendien kunnen mensen met inflammatoire darmaandoeningen, zoals Crohn's, en mensen met cystische fibrose en andere vetmalabsorptieziekten lage niveaus van vitamine D hebben.
Leverolie en vitamine D worden samen genoemd omdat levertraan een rijke bron van vitamine D is, maar levertraan heeft ook andere voedingsstoffen die het een waardevolle toevoeging aan een gezond dieet maken. Leverolie bevat vitamine A, wat nodig is voor een gezond immuunsysteem en helpt het lichaam te weerstaan tegen virussen en bacteriën. Vitamine A is ook nodig voor een gezonde huid en gezichtsvermogen.
Omega-3-vetzuren, EPA en DHA zijn drie vetzuren in leverolie. Omega-3-vetzuren hebben ontstekingsremmende eigenschappen die een deel van de pijn van artritis kunnen verminderen. Het verbetert ook de hersenfunctie, en kanHelp bij het leren en gedragsstoornissen. Omega-3-vetzuren kunnen ook allergieën voorkomen, astmasymptomen verlichten en stress verminderen.
EPA is belangrijk voor de cardiovasculaire gezondheid en vermindert ook ontstekingen. DHA is belangrijk voor een gezonde huid, het gezichtsvermogen en het zenuwstelsel. Eén portie leverolie biedt alle drie deze essentiële vetzuren.
Het samen nemen van leverolie en vitamine D wordt echter niet aanbevolen, omdat het resultaat een overdosis vitamine D. Vitamine D overdosis kan zijn, resulteert meestal wanneer iemand voor een langere periode boven het aanbevolen bereik aanvult, waardoor de vitamine D in het lichaam kan worden opgebouwd. Symptomen van vitamine D -overdosis zijn braken, verminderde eetlust, prikkelbaarheid, uitdroging, constipatie en vermoeidheid. Een hoge inname van vitamine D kan ook leiden tot een hoge concentratie van calcium in het bloed, wat kan leiden tot jeukende huid, nervositeit en nierfalen.