Was ist die Verbindung zwischen Leberöl und Vitamin D?
Die Verbindung zwischen Leberöl und Vitamin D ist unkompliziert. Kabeljau -Leberöl ist eine hervorragende Quelle für Vitamin D, die schwierig sein kann, angemessene Mengen zu erreichen. Leberöl enthält auch andere Nährstoffe, und es besteht kein Risiko, die Ernährung mit moderaten Dosen von Kabeljau -Leberöl zu ergänzen.
Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin, das für die Kalziumabsorption benötigt wird. Ohne ausreichende Vitamin -D -Werte verlieren Knochen Dichte, werden spröde oder sogar falsch. Kinder, die nicht genug Vitamin D bekommen, können Rachitis entwickeln, während Erwachsene, die nicht ausreichend Mengen erhalten, ein erhöhtes Risiko für die Entwicklung von Osteoporose haben. Weitere Vorteile von Vitamin D sind der Schutz vor Bluthochdruck, einige Autoimmunerkrankungen und sogar einige Krebsarten.
Einige Menschen haben eine höhere Inzidenz von Mangel und können mehr von Leberöl und Vitamin -D -Supplementierung profitieren. Ältere Menschen, Babys, die ausschließlich gestillt sind, Menschen, die Obes sindE und diejenigen mit begrenzter Sonneneinstrahlung können es schwierig finden, einen gesunden Vitamin -D -Spiegel aufrechtzuerhalten. Darüber hinaus können Menschen mit entzündlichen Darmerkrankungen wie Morbus Crohn und Menschen mit Mukoviszidose und anderen Fett -Malabsorptionserkrankungen niedrige Vitamin -Spiegel aufweisen.
Kabeljau Leberöl und Vitamin D werden zusammen erwähnt, da Kabeljau -Leberöl eine reichhaltige Vitamin -D -Quelle ist. Kabeljau -Leberöl hat jedoch auch andere Nährstoffe, die es zu einer wertvollen Ergänzung zu einer gesunden Ernährung machen. Leberöl enthält Vitamin A, das für ein gesundes Immunsystem notwendig ist und dem Körper hilft, Viren und Bakterien zu widerstehen. Vitamin A ist auch für gesunde Haut und Sehvermögen notwendig.
Omega-3-Fettsäuren, EPA und DHA sind drei Fettsäuren, die in Kabeljau-Leberöl enthalten sind. Omega-3-Fettsäuren haben entzündungshemmende Eigenschaften, die einen Teil der Schmerzen der Arthritis verringern können. Es verbessert auch die Gehirnfunktion und kannHilfe bei Lernen und Verhaltensstörungen. Omega-3-Fettsäuren können auch Allergien vorbeugen, Asthma-Symptome lindern und Stress verringern.
EPA ist wichtig für die kardiovaskuläre Gesundheit und reduziert auch Entzündungen. DHA ist wichtig für gesunde Haut, Sehvermögen und Nervensystem. Eine Portion Kabeljau -Leberöl liefert alle drei essentiellen Fettsäuren.
Zusammennahme mit Leberöl und Vitamin D wird jedoch nicht empfohlen, da das Ergebnis eine Überdosis Vitamin D sein kann. Vitamin -D -Überdosis führt typischerweise, wenn jemand über den empfohlenen Bereich über einen längeren Zeitraum hinweg ergänzt und das Vitamin D im Körper aufbaut. Zu den Symptomen einer Überdosierung von Vitamin -D gehören Erbrechen, verminderter Appetit, Reizbarkeit, Dehydration, Verstopfung und Müdigkeit. Eine hohe Aufnahme von Vitamin D kann auch zu einer hohen Kalziumkonzentration im Blut führen, was zu juckenden Haut, Nervosität und Nierenversagen führen kann.