タラ肝油とビタミンDの関係は何ですか？

タラ肝油とビタミンDの間の接続は簡単です。タラ肝油はビタミンDの優れた供給源であり、十分な量を得るのが難しい場合があります。タラ肝油には他の栄養素も含まれており、中程度の用量のタラ肝油を食事に補充することに関連するリスクはありません。

ビタミンDは、カルシウム吸収に必要な脂肪可溶性ビタミンです。十分なレベルのビタミンDがなければ、骨は密度を失い、脆くなるか、誤った形をします。十分なビタミンDを摂取していない子供はくる病を発症する可能性がありますが、十分な量を獲得していない成人は骨粗鬆症を発症するリスクが高くなります。ビタミンDのその他の利点には、高血圧からの保護、一部の自己免疫疾患、さらにはいくつかの種類の癌が含まれます。

不足の発生率が高く、タラ肝油とビタミンDの補給の恩恵を受ける人もいます。高齢者、母乳専用の赤ちゃん、OBESである人々E、および日光にさらされると、健康的なビタミンDレベルを維持することが難しいと感じるかもしれません。さらに、クローンなどの炎症性腸疾患のある人や嚢胞性線維症や他の脂肪吸収症の人は、ビタミンDレベルが低い場合があります。

タラ肝油はビタミンDの豊富な供給源であるため、タラ肝油とビタミンDが一緒に言及されていますが、タラ肝油には他の栄養素があり、健康的な食事に貴重な追加になります。タラ肝油にはビタミンAが含まれています。ビタミンAは、健康な免疫系に必要であり、体がウイルスや細菌に抵抗するのに役立ちます。ビタミンAは、健康な肌と視力にも必要です。

オメガ-3脂肪酸、EPA、およびDHAは、タラ肝油に含まれる3つの脂肪酸です。オメガ-3脂肪酸には、関節炎の痛みの一部を減らす可能性のある抗炎症特性があります。また、脳機能を改善します学習と行動障害を手伝ってください。オメガ-3脂肪酸は、アレルギーを予防し、喘息の症状を和らげ、ストレスを軽減することもできます。

EPAは心血管の健康にとって重要であり、炎症を軽減します。 DHAは、健康な肌、視力、神経系に重要です。タラ肝油の1つは、これら3つの必須脂肪酸をすべて提供します。

ただし、タラ肝油とビタミンDを一緒に服用することは推奨されません。結果は、ビタミンDの過剰摂取である可能性があるため、通常は、誰かが推奨範囲を長期間上回ると、ビタミンDが体内に蓄積することを可能にすると、通常の摂取量が生じます。ビタミンDの過剰摂取の症状には、嘔吐、食欲減少、過敏性、脱水、便秘、疲労が含まれます。ビタミンDの摂取量が多いと、血液中のカルシウムの濃度が高くなる可能性があり、皮膚、緊張感、腎不全を引き起こす可能性があります。