Vad är sambandet mellan COD -leverolja och D -vitamin?

Förbindelsen mellan COD -leverolja och D -vitamin är enkelt. COD -leverolja är en utmärkt källa till vitamin D, vilket kan vara svårt att få tillräckliga mängder. Torskleverolja innehåller också andra näringsämnen, och det finns ingen risk förknippad med att komplettera dieten med måttliga doser av COD -leverolja.

vitamin D är ett fett lösligt vitamin som krävs för kalciumabsorption. Utan tillräckliga nivåer av D -vitamin förlorar ben densiteten, blir spröda eller till och med missformade. Barn som inte får tillräckligt med vitamin D kan utveckla raket, medan vuxna som inte får tillräckliga mängder har en ökad risk att utveckla osteoporos. Andra fördelar med D -vitamin inkluderar skydd mot högt blodtryck, vissa autoimmuna sjukdomar och till och med vissa typer av cancer.

Vissa människor har en högre förekomst av brist och kan dra mer nytta av COD -leverolja och D -vitamintillskott. Äldre, barn som uteslutande ammas, människor som är obesE, och de med begränsad exponering för solen kan alla ha svårt att upprätthålla friska vitamin D -nivåer. Dessutom kan personer med inflammatorisk tarmsjukdom, såsom Crohns, och de med cystisk fibros och andra fett malabsorptionssjukdomar ha låga nivåer av vitamin D.

COD -leverolja och D -vitamin nämns tillsammans eftersom COD -leverolja är en rik källa till vitamin D, men COD -leverolja har också andra näringsämnen som gör det till ett värdefullt tillskott till en hälsosam kost. COD -leverolja innehåller vitamin A, vilket är nödvändigt för ett friskt immunsystem och hjälper kroppen att motstå virus och bakterier. Vitamin A är också nödvändigt för frisk hud och syn.

omega-3-fettsyror, EPA och DHA är tre fettsyror som finns i COD-leverolja. Omega-3-fettsyror har antiinflammatoriska egenskaper som kan minska en del av smärtan av artrit. Det förbättrar också hjärnfunktionen och kanHjälp med lärande och beteendestörningar. Omega-3-fettsyror kan också förhindra allergier, lindra astmasymtom och minska stress.

EPA är viktigt för hjärt -kärlhälsa och minskar också inflammation. DHA är viktigt för frisk hud, syn och nervsystem. En portion Cod Liver Oil tillhandahåller alla dessa tre essentiella fettsyror.

Att ta COD -leverolja och D -vitamin rekommenderas emellertid inte, eftersom resultatet kan vara en överdos av vitamin D. vitamin D -överdos vanligtvis resulterar när någon kompletterar det rekommenderade intervallet under en längre tid, vilket gör att D -vitaminet kan byggas upp i kroppen. Symtom på överdos av vitamin D inkluderar kräkningar, minskad aptit, irritabilitet, dehydrering, förstoppning och trötthet. Ett högt intag av vitamin D kan också leda till en hög koncentration av kalcium i blodet, vilket kan resultera i kliande hud, nervositet och njursvikt.