Hva er sammenhengen mellom tranolje og D -vitamin?

Forbindelsen mellom traningsolje og D -vitamin er enkel. Torselverolje er en utmerket kilde til D -vitamin, noe som kan være vanskelig å få tilstrekkelige mengder. Tumeleverolje inneholder andre næringsstoffer også, og det er ingen risiko forbundet med å supplere kostholdet med moderate doser av tranolje.

D -vitamin er et fettløselig vitamin som kreves for kalsiumabsorpsjon. Uten tilstrekkelige nivåer av vitamin D mister bein tetthet, blir sprø eller til og med feilform. Barn som ikke får nok vitamin D, kan utvikle rakitt, mens voksne som ikke får tilstrekkelige beløp har økt risiko for å utvikle osteoporose. Andre fordeler med D -vitamin inkluderer beskyttelse mot høyt blodtrykk, noen autoimmune sykdommer og til og med noen typer kreft.

Noen mennesker har en høyere forekomst av mangel, og kan ha mer nytte av cumeleverolje og D -vitamin -tilskudd. Eldre, babyer som utelukkende ammer, mennesker som er obesE, og de med begrenset soleksponering kan alle synes det er vanskelig å opprettholde sunne vitamin D -nivåer. I tillegg kan personer med inflammatorisk tarmsykdom, som Crohn, og de med cystisk fibrose og andre fett malabsorpsjonssykdommer, ha lave nivåer av vitamin D.

Tordelleverolje og D -vitamin er nevnt sammen fordi tordelleverolje er en rik kilde til vitamin D, men torskelverolje har også andre næringsstoffer som gjør det til et verdifullt tilskudd til et sunt kosthold. Tumleverolje inneholder vitamin A, som er nødvendig for et sunt immunforsvar og hjelper kroppen med å motstå virus og bakterier. A -vitamin er også nødvendig for sunn hud og syn.

Omega-3-fettsyrer, EPA og DHA er tre fettsyrer inneholdt i traningsolje. Omega-3 fettsyrer har betennelsesdempende egenskaper som kan redusere noe av smertene ved leddgikt. Det forbedrer også hjernefunksjonen, og kanHjelp med lærings- og atferdsforstyrrelser. Omega-3 fettsyrer kan også forhindre allergier, lindre astmasymptomer og redusere stress.

EPA er viktig for kardiovaskulær helse og reduserer også betennelse. DHA er viktig for sunn hud, syn og nervesystem. En servering av torskeleverolje gir alle tre av disse essensielle fettsyrene.

Å ta torskeleverolje og D -vitamin anbefales imidlertid ikke, fordi resultatet kan være en overdose vitamin D. Vitamin D overdose resulterer vanligvis når noen supplerer over det anbefalte området i en lengre periode, slik at vitamin D kan bygge seg opp i kroppen. Symptomer på overdose av vitamin D inkluderer oppkast, redusert appetitt, irritabilitet, dehydrering, forstoppelse og tretthet. Et høyt inntak av D -vitamin kan også føre til en høy konsentrasjon av kalsium i blodet, noe som kan føre til kløende hud, nervøsitet og nyresvikt.