Hvad er forbindelsen mellem torskeleverolie og D -vitamin?

Forbindelsen mellem torskeleverolie og D -vitamin er ligetil. Torskeleverolie er en fremragende kilde til D -vitamin, hvilket kan være vanskeligt at få tilstrækkelige mængder. Torskeleverolie indeholder også andre næringsstoffer, og der er ingen risiko forbundet med at supplere kosten med moderate doser af torskeleverolie.

D -vitamin er et fedtopløseligt vitamin, der kræves til calciumabsorption. Uden tilstrækkelige niveauer af D -vitamin mister knogler densitet, bliver sprøde eller endda forkert formede. Børn, der ikke får nok D -vitamin, kan udvikle raket, mens voksne, der ikke får tilstrækkelige mængder, har en øget risiko for at udvikle osteoporose. Andre fordele ved D -vitamin inkluderer beskyttelse mod højt blodtryk, nogle autoimmune sygdomme og endda nogle typer kræft.

Nogle mennesker har en højere forekomst af mangel og kan drage fordel af COD -leverolie og D -vitamintilskud. De ældre, babyer, der udelukkende er ammet, mennesker, der er obesE, og dem med begrænset soleksponering kan alle have svært ved at opretholde sunde vitamin D -niveauer. Derudover kan mennesker med inflammatorisk tarmsygdom, såsom Crohns og dem med cystisk fibrose og andre fedtmalabsorptionssygdomme, have lave niveauer af vitamin D.

COD -leverolie og D -vitamin nævnes sammen, fordi COD -leverolie er en rig kilde til D -vitamin, men COD -leverolie har også andre næringsstoffer, der gør det til en værdifuld tilføjelse til en sund kost. Torskeleverolie indeholder vitamin A, som er nødvendigt for et sundt immunsystem og hjælper kroppen med at modstå vira og bakterier. A -vitamin er også nødvendigt for sund hud og syn.

Omega-3-fedtsyrer, EPA og DHA er tre fedtsyrer indeholdt i COD-leverolie. Omega-3-fedtsyrer har antiinflammatoriske egenskaber, der kan reducere nogle af smerterne ved arthritis. Det forbedrer også hjernens funktion og kanHjælp med lærings- og adfærdsforstyrrelser. Omega-3-fedtsyrer kan også forhindre allergi, lindre astmasymptomer og reducere stress.

EPA er vigtig for hjerte -kar -sundhed og reducerer også betændelse. DHA er vigtig for sund hud, syn og nervesystem. En portion COD -leverolie giver alle tre af disse essentielle fedtsyrer.

At tage torskeleverolie og D -vitamin sammen anbefales imidlertid ikke, fordi resultatet kan være en overdosis af vitamin D. D -vitamin -overdosis resulterer typisk, når nogen supplerer over det anbefalede interval i en længere periode, hvilket gør det muligt for D -vitamin at opbygge i kroppen. Symptomer på D -vitamin overdosis inkluderer opkast, nedsat appetit, irritabilitet, dehydrering, forstoppelse og træthed. Et højt indtag af D -vitamin kan også føre til en høj koncentration af calcium i blodet, hvilket kan resultere i kløende hud, nervøsitet og nyresvigt.