Jakie jest połączenie między olejem wątrobowym dorsza a witaminą D?

Połączenie między olejem wątroby dorsza a witaminą D jest proste. Olej z wątroby dorsza jest doskonałym źródłem witaminy D, które może być trudne do uzyskania odpowiednich ilości. Olej z wątroby dorsza zawiera również inne składniki odżywcze i nie ma ryzyka związanego z uzupełnieniem diety umiarkowanymi dawkami oleju z wątroby dorsza.

Witamina D jest rozpuszczalną w tłuszczu witaminę wymaganą do wchłaniania wapnia. Bez wystarczającego poziomu witaminy D, kości tracą gęstość, stają się kruche, a nawet zniekształcone. Dzieci, które nie mają wystarczającej ilości witaminy D, mogą rozwinąć bułki, podczas gdy dorośli, którzy nie otrzymują wystarczającej ilości, mają zwiększone ryzyko rozwoju osteoporozy. Inne korzyści witaminy D obejmują ochronę przed wysokim ciśnieniem krwi, niektóre choroby autoimmunologiczne, a nawet niektóre rodzaje raka.

Niektóre osoby mają większą częstość występowania niedoboru i mogą skorzystać z suplementacji oleju wątroby i witaminy D. Osoby starsze, dzieci, które są wyłącznie karmione piersią, ludzie, którzy są OBESE i osoby z ograniczoną ekspozycją na słońce mogą mieć trudności z utrzymaniem zdrowego poziomu witaminy D. Ponadto osoby z zapalną chorobą jelit, takie jak Crohn's, oraz osoby z mukowiscydozą i innymi chorobami złośliwego tłuszczu mogą mieć niski poziom witaminy D.

Olej z wątroby dorsza i witamina D są wspomniane razem, ponieważ olej z wątroby dorsza jest bogatym źródłem witaminy D, jednak olej z wątroby dorsza ma również inne składniki odżywcze, które czynią go cennym dodatkiem do zdrowej diety. Olej z wątroby dorsza zawiera witaminę A, która jest niezbędna dla zdrowego układu odpornościowego i pomaga organizmowi oporne na wirusy i bakterie. Witamina A jest również niezbędna do zdrowej skóry i wzroku.

Kwasy tłuszczowe Omega-3, EPA i DHA to trzy kwasy tłuszczowe zawarte w oleju z wątroby ChZT. Kwasy tłuszczowe omega-3 mają właściwości przeciwzapalne, które mogą zmniejszyć ból zapalenia stawów. Poprawia także funkcję mózgu i możePomoc w nauce i zaburzeniach behawioralnych. Kwasy tłuszczowe omega-3 mogą również zapobiegać alergii, łagodzić objawy astmy i zmniejszać stres.

EPA jest ważne dla zdrowia sercowo -naczyniowego, a także zmniejsza zapalenie. DHA jest ważne dla zdrowej skóry, wzroku i układu nerwowego. Jedna porcja oleju z wątroby dorsza zapewnia wszystkie trzy niezbędne kwasy tłuszczowe.

Zabieranie oleju z wątroby ChZT i witaminy D nie jest jednak zalecane, ponieważ rezultatem może być przedawkowanie witaminy D. Przedawkowanie witaminy D zwykle powoduje, że ktoś uzupełnia zalecany zakres przez dłuższy czas, umożliwiając gromadzenie się witaminy D w organizmie. Objawy przedawkowania witaminy D obejmują wymioty, zmniejszony apetyt, drażliwość, odwodnienie, zaparcia i zmęczenie. Wysokie spożycie witaminy D może również prowadzić do wysokiego stężenia wapnia we krwi, co może powodować swędzącą skórę, nerwowość i niewydolność nerek.