대구 간유와 비타민 D의 연결은 무엇입니까?

대구 간유와 비타민 D의 연결은 간단합니다. 대구 간유는 비타민 D의 훌륭한 공급원으로, 적절한 양을 얻기가 어려울 수 있습니다. 대구 간유에는 다른 영양소도 포함되어 있으며, 적당한 용량의 대구 간유로식이 요법을 보충하는 것과 관련된 위험은 없습니다.

비타민 D는 칼슘 흡수에 필요한 지방 가용성 비타민입니다. 충분한 수준의 비타민 D가 없으면 뼈는 밀도를 잃거나 부서 지기도되거나 심지어 미스 캡이됩니다. 비타민 D를 충분히 얻지 못하는 어린이는 구루병을 일으킬 수있는 반면, 충분한 양의 성인은 골다공증 발병 위험이 증가합니다. 비타민 D의 다른 이점으로는 고혈압 보호, 일부자가 면역 질환 및 일부 유형의 암으로부터의 보호가 포함됩니다.

일부 사람들은 결핍 발병률이 높으며 대구 간유 및 비타민 D 보충으로부터 더 많은 혜택을 누릴 수 있습니다. 노인, 독점적으로 모유 수유를하는 아기, 비만인 사람들E, 그리고 태양 노출이 제한된 사람들은 모두 건강한 비타민 D 수준을 유지하기가 어려울 수 있습니다. 또한 Crohn 's와 같은 염증성 장 질환 및 낭포 성 섬유증 및 기타 지방 흡수 질환이있는 사람은 비타민 D의 수준이 낮을 수 있습니다.

대구 간유는 비타민 D의 풍부한 공급원이기 때문에

대구 간유와 비타민 D는 함께 언급되지만, 대구 간유는 다른 영양소가있어 건강한식이 요법에 귀중한 추가 기능을 제공합니다. 대구 간유에는 건강한 면역 체계에 필요한 비타민 A가 포함되어 있으며 신체가 바이러스와 박테리아에 저항 할 수 있도록 도와줍니다. 비타민 A는 건강한 피부와 시력에도 필요합니다.

오메가 -3 지방산, EPA 및 DHA는 대구 간유에 함유 된 3 개의 지방산입니다. 오메가 -3 지방산은 관절염의 통증을 감소시킬 수있는 항 염증 특성이 있습니다. 또한 뇌 기능을 향상시킵니다학습 및 행동 장애에 대한 도움. 오메가 -3 지방산은 또한 알레르기를 예방하고 천식 증상을 완화하며 스트레스를 줄일 수 있습니다.

EPA는 심혈관 건강에 중요하며 염증을 줄입니다. DHA는 건강한 피부, 시력 및 신경계에 중요합니다. 대구 간유의 1 인분은이 세 가지 필수 지방산을 모두 제공합니다.

그러나

대구 간유와 비타민 D를 함께 복용하는 것은 권장되지 않습니다. 결과는 비타민 D의 과다 복용이 될 수 있기 때문에 비타민 D 과다 복용은 일반적으로 누군가가 장기간 권장 범위 이상을 보충 할 때 비타민 D가 신체에 쌓일 수있을 때 발생합니다. 비타민 D 과다 복용의 증상에는 구토, 식욕 감소, 과민성, 탈수, 변비 및 피로가 포함됩니다. 비타민 D의 높은 섭취는 또한 혈액에서 높은 농도의 칼슘으로 이어질 수 있으며, 이는 가려운 피부, 긴장 및 신부전을 초래할 수 있습니다.