다른 유형의 핵심 안정성 연습은 무엇입니까?

"핵심 안정성"은 신체의 핵심의 강도를 나타내는 용어이며, 이는 복부, 등 및 골반의 근육으로 간주됩니다. 핵심 근육은 주로 신체 전체의 다른 근육의 수축을 돕는 데 책임이 있습니다. 따라서 강한 핵심은 몸 전체의 힘과 신체 움직임을 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 핵심 안정성 운동은 핵심 근육을 강화하기 위해 수행되는 움직임입니다. 프로 운동 선수는 정기적으로 운동을 사용하는 경향이 있지만 의사는 종종 평범한 사람이 전반적인 체력을 높이도록 권장합니다.

다른 유형의 핵심 안정성 운동 위치 중 하나는 복부 및 골반 근육을 분리하기 위해 뒤쪽에 누워있는 것과 관련이 있습니다. 이러한 유형의 운동 중 다수는 동시에 하나 또는 양쪽 다리를 동시에 또는 교대하는 단일 다리를 들어 올리는 경향이 있습니다. 일부 버전의 thE 운동은 무릎을 구부릴 것을 요구하는 반면, 다른 사람들은 다리를 들어 올리는 동안 다리를 똑바로 유지하는 것이 좋습니다. 등에 누워있는 동안 발생하는 일반적인 운동 중 하나는 복부 크런치이며, 무릎이 올라가거나 발이 바닥에 평평하게 수행됩니다. 복부 근육은 수축되는 동안 사람이 어깨를 들어 올리고 바닥에서 뒤에서 뒤로 물러나 기 전에 천천히 내려 놓습니다.

핵심 안정성 운동은 손과 무릎에 위치하는 동안 수행 될 수 있습니다. 이러한 유형의 위치는 복부 및 골반 근육 외에 등 근육을 표적으로하는 경향이 있습니다. 한 번에 한쪽 다리를 한 번에 들어 올리면 구부러 지거나 똑 바르면 전체 코어가 신체의 균형을 유지하는 데 사용되기 때문에 모든 코어 근육을 한 번에 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 종종 권장되는 특정 운동 중 하나는 판자입니다.응급실 팔뚝은 자신을 붙잡고 다리를 똑바로 펴고 바닥에 발가락 만 가지고 있습니다.

보다 진보 된 유형의 핵심 안정성 운동 중 하나는 종종 자신의 측면에 위치하는 동안 수행되는 연습으로 간주됩니다. 사람은 팔뚝에 쉬면서 몸을 키우면서 자신의 편에 누워있는 것이 좋습니다. 측면 포지셔닝과 관련된 운동은 종종 몸 전체를 안정화시키고 균형을 잡아야하며, 그렇지 않으면 많은 사용을 얻지 못하는 코어 측면 주위의 근육을 사용하기 때문에 더 어려운 경향이 있습니다.