Qual é a conexão entre óleo de fígado de bacalhau e vitamina D?

A conexão entre óleo de fígado de bacalhau e vitamina D é direta. O óleo de fígado de bacalhau é uma excelente fonte de vitamina D, que pode ser difícil de obter em quantidades adequadas. O óleo de fígado de COD também contém outros nutrientes, e não há risco associado a suplementar a dieta com doses moderadas de óleo de fígado de bacalhau.

A vitamina D é uma vitamina solúvel em gordura necessária para a absorção de cálcio. Sem níveis suficientes de vitamina D, os ossos perdem a densidade, tornam -se quebradiços ou até deformados. As crianças que não recebem vitamina D suficientes podem desenvolver raquitistas, enquanto os adultos que não obtêm quantidades suficientes têm um risco aumentado de desenvolver osteoporose. Outros benefícios da vitamina D incluem proteção contra pressão alta, algumas doenças autoimunes e até alguns tipos de câncer.

Algumas pessoas têm uma maior incidência de deficiência e podem se beneficiar mais do óleo de fígado de bacalhau e da suplementação de vitamina D. Os idosos, bebês que são amamentados exclusivamente, pessoas que são obesE, e aqueles com exposição solar limitada podem achar difícil manter níveis saudáveis ​​de vitamina D. Além disso, pessoas com doença inflamatória intestinal, como a de Crohn, e aquelas com fibrose cística e outras doenças de má absorção de gordura podem ter baixos níveis de vitamina D.

O óleo de fígado de bacalhau e a vitamina D são mencionados juntos porque o óleo de fígado de bacalhau é uma rica fonte de vitamina D; no entanto, o óleo de fígado de bacalhau também possui outros nutrientes que o tornam uma adição valiosa a uma dieta saudável. O óleo de fígado de bacalhau contém vitamina A, que é necessário para um sistema imunológico saudável e ajuda o corpo a resistir a vírus e bactérias. A vitamina A também é necessária para a pele e a visão saudáveis.

ômega-3 ácidos graxos, EPA e DHA são três ácidos graxos contidos no óleo de fígado de bacalhau. Os ácidos graxos ômega-3 apresentam propriedades anti-inflamatórias que podem reduzir parte da dor da artrite. Também melhora a função cerebral e podeajuda com aprendizado e distúrbios comportamentais. Os ácidos graxos ômega-3 também podem evitar alergias, aliviar os sintomas da asma e reduzir o estresse.

A EPA é importante para a saúde cardiovascular e também reduz a inflamação. O DHA é importante para a pele saudável, a visão e o sistema nervoso. Uma porção de óleo de fígado de bacalhau fornece todos os três desses ácidos graxos essenciais.

Tomar óleo de fígado de bacalhau e vitamina D juntos não são recomendados, no entanto, porque o resultado pode ser uma overdose de overdose de vitamina D. vitamina D normalmente resulta quando alguém suplementos acima da faixa recomendada por um longo período de tempo, permitindo que a vitamina D se acumule no corpo. Os sintomas de overdose de vitamina D incluem vômito, diminuição do apetite, irritabilidade, desidratação, constipação e fadiga. Uma alta ingestão de vitamina D também pode levar a uma alta concentração de cálcio no sangue, o que pode resultar em coceira na pele, nervosismo e insuficiência renal.