Wat is het verschil tussen vitamine D en vitamine D3?

Het belangrijkste verschil tussen vitamine D en vitamine D3 is dat vitamine D3 slechts een van de vijf soorten vitamine D3 is. De verschillende vormen omvatten vitamine D1, D2, D3, D4 en D5. De twee belangrijkste vormen van vitamine D zijn echter vitamine D2, die ook bekend staat als ergocalciferol; en vitamine D3, ook bekend als cholecalciferol. Vitamine D kan naar beide verwijzen, of naar slechts één van hen.

vitamine D kan verkregen door planten of dierlijke producten te consumeren, zoals champignons, eieren, vlees en vis. Vitamine D3 daarentegen kan alleen worden verkregen van dieren of door blootstelling aan ultraviolet licht van de zon of uit zonnebanken. Wanneer de stralen de huid raken, reageert deze met 7-dehydrocholesterol, een voorloper van cholesterol, en het wordt veranderd in vitamine D3.

Zowel vitamine D als vitamine D3 kunnen worden verkregen uit supplementen. Vitamine D kan ook worden verkregen van veel vitamine D-versterkend voedsel zoals ontbijtgranen, zuivel en sap. Vitamine D3 is echter niet gebruikY verkrijgbaar bij verrijkte voedingsmiddelen. In plaats daarvan is het als een vorm van een supplement meestal alleen beschikbaar in de vorm van een vloeistof of een pil.

Een vitamine D -tekort kan leiden tot zwakke en brosse botten bij ouderen, die wordt aangeduid als osteoporose. Bij jonge kinderen kan dit leiden tot rachitis, wat ook een ziekte van de botten is. De reden hiervoor is dat vitamine D het lichaam helpt calcium te absorberen en de niveaus van calcium en fosfor in het lichaam in evenwicht te brengen. Beide mineralen zijn essentieel voor sterke botten, maar wanneer fosforspiegels te hoog stijgen, kan dit resulteren in zwakke en brosse botten. Vitamine D en vitamine D3 kunnen ook helpen om het lichaam te beschermen tegen kanker, een zwak immuunsysteem, griep, depressie en angst.

Men kan niet overdoseren van vitamine D en vitamine D3 wanneer ze op natuurlijke wijze worden geconsumeerd door voedsel of wanneer ze worden geproduceerd door ultraviolet licht. Er kan echter een overdosis optredenWanneer het wordt genomen in de vorm van supplementen. De aanbevolen dagelijkse inname is slechts 400 internationale eenheden (IU) per dag. Symptomen van een overdosis kunnen uitdroging, constipatie, braken, verlies van eetlust en vermoeidheid zijn. De langdurige bijwerkingen van het nemen van vitamine D-supplementen kunnen hartaandoeningen en voortijdige veroudering omvatten.