Hva er forskjellen mellom D3 D3?
Hovedforskjellen mellom vitamin D og vitamin D3 er at vitamin D3 bare er en av de fem typene vitamin D. De forskjellige formene inkluderer vitamin D1, D2, D3, D4 og D5. De to hovedformene for vitamin D er imidlertid vitamin D2, som også er kjent som ergocalciferol; og vitamin D3, også kjent som cholecalciferol. D -vitamin kan referere til dem begge, eller til bare en av dem.
D -vitamin kan oppnås ved å konsumere enten planter eller animalske produkter, for eksempel sopp, egg, kjøtt og fisk. D3 -vitamin kan derimot bare oppnås fra dyr eller gjennom eksponering for ultrafiolett lys fra solen eller fra solsenger. Når strålene treffer huden, reagerer den med 7-dehydrokolesterol, som er en forløper for kolesterol, og det blir endret til vitamin D3.
Både vitamin D og vitamin D3 kan oppnås fra tilskudd. D-vitamin kan også oppnås fra mange D-vitamin-forsterkede matvarer som korn, meieri og juice. Vitamin D3 er imidlertid ikke usually tilgjengelig fra forsterkede matvarer. I stedet, som en form for et supplement, er det vanligvis bare tilgjengelig i form av en væske eller en pille.
En vitamin D -mangel kan føre til svake og sprø bein hos eldre, som blir referert til som osteoporose. Hos små barn kan det resultere i rakitt, som også er en sykdom i beinene. Årsaken til dette er at vitamin D hjelper kroppen til å absorbere kalsium og balanserer nivåene av kalsium og fosfor i kroppen. Begge mineralene er viktige for sterke bein, men når fosfornivåene stiger for høyt, kan det føre til svake og sprø bein. D3 D3 -vitamin og vitamin kan også bidra til å beskytte kroppen mot kreft, et svakt immunforsvar, influensa, depresjon og angst.
Man kan ikke overdosere fra D -vitamin og vitamin D3 når de konsumeres naturlig fra mat eller når de produseres av ultrafiolett lys. En overdose kan imidlertid oppståNår det tas i form av kosttilskudd. Det anbefalte daglige inntaket er bare 400 internasjonale enheter (IU) per dag. Symptomer på en overdose kan omfatte dehydrering, forstoppelse, oppkast, tap av matlyst og tretthet. De langsiktige bivirkningene av å ta vitamin D-tilskudd kan omfatte hjertesykdommer og for tidlig aldring.