ビタミンDとビタミンD3の違いは何ですか？

ビタミンDとビタミンD3の主な違いは、ビタミンD3がビタミンDの5種類の1つにすぎないことです。さまざまな形態には、ビタミンD1、D2、D3、D4、D5が含まれます。しかし、ビタミンDの2つの主要な形態はビタミンD2であり、これはエルゴカルシフェロールとしても知られています。コレカルシフェロールとしても知られるビタミンD3。ビタミンDは、それらの両方、またはそのうちの1つだけを指すことができます。

ビタミンDは、キノコ、卵、肉、魚などの植物または動物製品のいずれかを消費することで得ることができます。一方、ビタミンD3は、動物からのみ、または太陽からの紫外線または日焼けベッドからの曝露によってのみ得られます。光線が皮膚に当たると、コレステロールの前駆体である7-デヒドロコレステロールと反応し、ビタミンD3に変化します。

ビタミンDとビタミンD3の両方がサプリメントから入手できます。ビタミンDは、シリアル、乳製品、ジュースなどの多くのビタミンD強化食品からも入手できます。ただし、ビタミンD3はusuallではありません要塞化された食品から入手できます。代わりに、サプリメントの形式として、それは通常、液体または丸薬の形でのみ利用可能です。

ビタミンD欠乏症は、骨粗鬆症と呼ばれる高齢者に弱く脆い骨をもたらす可能性があります。幼い子供では、骨の病気でもあるricketを引き起こす可能性があります。この理由は、ビタミンDが体がカルシウムを吸収するのを助け、体内のカルシウムとリンのレベルのバランスをとるからです。どちらの鉱物も強い骨には不可欠ですが、リンのレベルが高すぎると、弱くて脆い骨をもたらす可能性があります。ビタミンDおよびビタミンD3は、癌、弱い免疫系、インフルエンザ、うつ病、不安から体を保護するのにも役立ちます。

ビタミンDとビタミンD3からの過剰摂取は、食品から自然に消費された場合、または紫外線で生成される場合。ただし、過剰摂取が発生する可能性がありますサプリメントの形で撮影されたとき。推奨される毎日の摂取量は、1日あたりわずか400の国際ユニット（IU）です。過剰摂取の症状には、脱水、便秘、嘔吐、食欲不振、疲労が含まれます。ビタミンDサプリメントを服用することの長期的な副作用には、心臓病と早老老化が含まれる場合があります。