Jaký je rozdíl mezi vitaminem D a vitaminem D3?

Hlavním rozdílem mezi vitaminem D a vitaminem D3 je to, že vitamin D3 je jen jedním z pěti typů vitamínu D. Různé formy zahrnují vitamin D1, D2, D3, D4 a D5. Dvě hlavní formy vitaminu D jsou však vitamin D2, který je také známý jako ergocalciferol; a vitamin D3, také známý jako cholecalciferol. Vitamin D se může odkazovat na oba nebo pouze na jednu z nich. Na druhé straně vitamin D3 lze získat pouze ze zvířat nebo vystavením ultrafialovému světlu ze slunce nebo z solárních lůžek. Když paprsky zasáhly kůži, reaguje to pomocí 7-dehydrocholesterolu, což je prekurzor na cholesterol, a změní se na vitamin D3.

vitamin D i vitamin D3 lze získat z doplňků. Vitamin D lze také získat z mnoha potravin s vitamínem D, jako jsou obiloviny, mlékárna a šťáva. Vitamin D3 však není usually k dispozici od opevněných potravin. Místo toho jako forma doplňku je obvykle k dispozici pouze ve formě kapaliny nebo pilulky.

Nedostatek vitamínu D může mít za následek slabé a křehké kosti u starších osob, které se označují jako osteoporóza. U malých dětí to může vést k křižovatkám, což je také onemocnění kostí. Důvodem je to, že vitamin D pomáhá tělu absorbovat vápník a vyrovnává hladiny vápníku a fosforu v těle. Obě minerály jsou nezbytné pro silné kosti, ale když hladiny fosforu stoupají příliš vysoko, může to vést ke slabým a křehkým kostem. Vitamin D a vitamin D3 mohou také pomoci chránit tělo před rakovinou, slabým imunitním systémem, chřipkou, depresí a úzkostí.

Člověk nemůže předávkovat z vitamínu D a vitamínu D3, když jsou konzumovány přirozeně z potravy nebo při jejich produkci ultrafialovým světlem. Může se však objevit předávkováníKdyž se odebírá ve formě doplňků. Doporučený denní příjem je pouze 400 mezinárodních jednotek (IU) za den. Příznaky předávkování mohou zahrnovat dehydrataci, zácpu, zvracení, ztrátu chuti k jídlu a únavu. Dlouhodobé vedlejší účinky užívání doplňků vitamínu D mohou zahrnovat srdeční choroby a předčasné stárnutí.