Wat is de aanbevolen dagelijkse inname?
De aanbevolen dagelijkse inname suggereert hoeveel van een bepaalde voedingsstof een persoon op één dag zou moeten consumeren. Er zijn aanbevolen dagelijkse inname -cijfers voor macro- en micronutriënten en voor het totale aantal calorieën dat een persoon zou moeten consumeren. Cijfers worden berekend om aan de behoeften van de meerderheid van de populatie te voldoen, en ze worden gebruikt om de percentage dagelijkse waarden te bepalen die verschijnen op de voedingslabels van verpakte voedingsmiddelen.
Er wordt soms iets verschillende formulering gebruikt voor de aanbevolen dagelijkse inname. Referentie dagelijkse inname en aanbevolen dagelijkse waarde verwijzen beide naar dezelfde berekeningen als aanbevolen dagelijkse inname. Al deze termen verwijzen naar een aantal dat specifiek wordt berekend voor elke voedingsstof en vertegenwoordigt hoeveel van die voedingsstoffen een gemiddelde lichaam per dag nodig heeft om op zijn best te functioneren. De aanbevolen dagelijkse inname is een benchmark die mensen helpt te weten of ze elke dag te veel of te weinig een voedingsstof consumeren.
Er zijn aanbevolenD Dagelijkse innames voor macronutriënten, zoals koolhydraten, vezels, vetten en eiwitten, evenals voor micronutriënten, die vitamines en mineralen zijn. Als het gaat om calorieverbruik, zijn de belangrijkste waarden de aanbevolen dagelijkse innames voor macronutriënten, omdat dit de voedingsstoffen zijn die energie of calorieën bieden. De meeste mensen, behalve misschien mensen met een soort ziekte of tekort, vinden dat het eten van een algemeen gezond en divers dieet alle micronutriënten zal bieden die ze nodig hebben zonder zorgvuldige monitoring van de aanbevolen dagelijkse inlaatwaarden.
Misschien zijn de belangrijkste aanpassingen van de aanbevolen dagelijkse inname -cijfers de percentage dagelijkse waarden (%DV). De percentage dagelijkse waarden worden gevonden op voedingslabels en helpen consumenten te helpen beoordelen hoeveel voedingsstoffen een voedselitem bijdragen aan de totale hoeveelheid voedingsstoffen die op een dag moeten worden geconsumeerd. Elk van deze waarden is based op een veronderstelde dagelijkse inname van 2.000 calorieën, die mogelijk meer of minder zijn dan een bepaald individu op een dag verbruikt. Hoewel er varianten in deze waarden zijn, geeft de percentage dagelijkse waarde een algemeen idee van hoe voedingsstoffen rijk een voedsel is. Als een voedsel bijvoorbeeld een percentage dagelijkse waarde van 75% heeft voor vitamine C, kan men aannemen dat voedsel een substantiële bijdrage levert aan zijn of haar persoonlijke dagelijkse aanbevolen inname voor vitamine c.
Als het gaat om de aanbevolen dagelijkse inname, is er geen absoluut antwoord voor iedereen. Inzicht in de cijfers zal men helpen in het algemeen te bepalen of zijn of haar dieet voldoet aan de voedingsbehoeften van het lichaam. Het is niet nodig dat iemand ernaar streeft om precies te voldoen aan de aanbevolen dagelijkse inname voor elke voedingsstof; Het is veel nuttiger om deze cijfers precies te gebruiken hoe ze worden beschreven - als aanbevelingen.