推奨される毎日の摂取量は何ですか？

推奨される毎日の摂取量は、1日で人がどれだけ消費するかを示唆しています。 マクロおよび微量栄養素の毎日の摂取量と、人が消費すべきカロリーの総数が推奨されます。 数値は、人口の大部分のニーズに合わせて計算され、パッケージ化された食品の栄養ラベルに表示される毎日の値の割合を決定するために使用されます。 毎日の摂取量と推奨される毎日の値を参照してください。どちらも推奨される毎日の摂取量と同じ計算を指します。 これらの用語はすべて、すべての栄養素に対して具体的に計算され、平均体が最高の機能に機能するために1日あたりの栄養素のどれだけの量を表している数を指します。 推奨される毎日の摂取量は、毎日栄養素が多すぎる、または少なすぎるかどうかを人々が知るのに役立つベンチマークです。

推奨がありますDビタミンやミネラルである微量栄養素だけでなく、炭水化物、繊維、脂肪、タンパク質などの主要栄養素の毎日の摂取量。 カロリー消費に関しては、主要な値は、主要栄養素の推奨日摂取量です。これは、エネルギーまたはカロリーを提供する栄養素であるためです。 おそらく何らかの病気や不足を抱えている人を除いて、ほとんどの人は、一般的に健康で多様な食事を食べることで、推奨される毎日の摂取値を慎重に監視することなく、必要なすべての微量栄養素を提供することに気付きます。

おそらく、推奨される毎日の摂取量の最も重要な適応は、毎日の値（％DV）の割合です。 毎日の値の割合は栄養ラベルに見られ、消費者が食品の栄養素が1日で消費されるべき栄養素の総量に寄与する栄養素の数を評価するのに役立ちます。 これらの値はそれぞれbasです2,000カロリーの毎日の摂取量が推定されているため、1日で特定の個人が消費する可能性があります。 これらの値にはバリエーションがありますが、毎日の価値のパーセントは、食物がいかに栄養が豊富であるかについての一般的なアイデアを与えます。たとえば、食品がビタミンCの1日パーセント値75％を持っている場合、食品はビタミンCのために個人的な毎日の推奨摂取量に多大な貢献をすると想定できます。

毎日の摂取量を推奨する場合、すべての人に絶対的な答えはありません。 数字を理解することは、一般的に彼または彼女の食事が体の栄養ニーズを満たしているかどうかを判断するのに役立ちます。 すべての栄養素の推奨される毎日の摂取量を正確に満たすよう努力する必要はありません。これらの数字を、それらがどのように説明されているかを正確に使用することは、推奨事項としてはるかに役立ちます。